纖維
春天多喫這幾種水果，好處多多→
春天，萬物復蘇、生機勃勃，水果種類豐富、口感鮮美。此時節更適宜喫哪些水果？對身體有什么好處？往下看，一起來了解！ 梨 春天，容易出現咽幹、鼻子幹、皮膚幹、咳嗽等不適症狀。梨清甜多汁，素有“百果之宗”...
糖尿病早餐喫錯竟會血糖飆升！你知道哪些看似健康實則危險的早餐嗎？
你以爲不喫甜食、飲料裏不加糖就能穩住血糖？別天真了，一大早喫不對，血糖直接起飛，整日都別想平靜。說到底，血糖波動不只是糖的鍋，還有食物的升糖指數和升糖量在作怪。 無糖燕麥片的陷阱 這無糖燕麥片，很多...
欽州科普日歷丨最近爆火的“冬去春來飯”，真的推薦你試試！
轉自：欽州發布 最近，一款“冬去春來飯”在社交平台爆火，“一口喫掉春天”，相當有儀式感~ 還不知道“冬去春來飯”是什么的朋友們，先來收下這份食譜： 主食、蔬菜、肉類齊聚，這碗“春日限定”，營養確實值...
少拿它做主食！貪多易傷了肝腎，血糖不穩，損害你的健康…
這些年，咱們的生活條件是越來越好了，喫的食物也更講究了。 然而，各種“富貴病”卻隨之出現：高血脂、高血糖、脂肪肝…… 其實，這都跟喫的食物脫不了幹系。 就說在咱們餐桌上有着舉足輕重地位的主食，就可能...
腸道“清道夫”在此！一碗雜糧糊，輕松享健康
雜糧，作爲大自然賜予我們的寶貴禮物，富含豐富的膳食纖維、維生素、礦物質以及多種抗氧化物質。這些成分在人體內發揮着不可或缺的作用，尤其是膳食纖維，它被譽爲腸道的“清潔工”。 雜糧的種類繁多，常見的有燕...
今日驚蟄，再忙也別忘喫早春“3寶”，應季而食營養足
“微雨衆卉新，一雷驚蟄始。” 當第一聲春雷在大地炸響，驚蟄這個充滿生機與希望的節氣便翩然而至。驚蟄過後，萬物復蘇，大自然煥發出勃勃生機。此時，人體的陽氣也如同破土而出的春筍，开始向上、向外舒展。順應...
換一換主食，全身炎症水平都降低了
在很多重大疾病發展的過程中，“炎症反應”是重要一環，涉及心腦血管疾病、癌症等。慢性炎症與多種因素有關，其中飲食尤爲密切。 一項最新研究顯示： 無需改變整體飲食習慣，僅用全谷物替代主食，持續6周，就能...
芋頭別只會蒸着喫，這3種簡單做法，營養豐富，男女老少都愛喫
芋頭自古便是餐桌上的“隱士貴族”，《齊民要術》中稱其“蒸煮煨燉皆可成珍”，南宋詩人陸遊更是寫下“芋魁加糝香出屋”的句子，足見人們對它的癡迷。這看似樸實的塊莖，實則富含膳食纖維與鉀元素，既能潤腸通便，...
老人常喫面條，三種慢性病不請自來？醫生：老人選主食注意3點
聲明：本文內容均是根據權威醫學資料結合個人觀點撰寫的原創內容，在今日頭條全網首發72小時，文末已標注文獻來源及截圖，文章不含任何虛構情節和“藝術加工”，無任何虛構對話，本文不含任何低質創作，意在科普...
春天多喫這種“味道”的食物！讓你少生病→
春季養肝護肝正當時，此時推薦你喫辛味蔬菜，比如油菜，它能潤腸通便、解毒消腫、疏肝理氣，膳食纖維、維生素、礦物質含量也比較豐富。 春季推薦多喫辛味食物 春季是萬物生發的季節。此時自然界陽氣和人體陽氣同...
6種主食越喫越瘦，窩窩頭排第五，第1名很多人不喫，不妨看一下
導語：現在的社會，太多人對容貌賦予了過多的“期待”。 漂亮的人可以獲得更多機會，長得好看的人更受他人歡迎，“白瘦幼”的女性才能獲得男性的追捧……這些無一不是給女性追求“更瘦、更美、更漂亮”的動力。 ...
換一換主食，全身炎症水平都降低了
在很多重大疾病發展的過程中，“炎症反應”是重要一環，涉及心腦血管疾病、癌症等。慢性炎症與多種因素有關，其中飲食尤爲密切。 一項最新研究顯示：無需改變整體飲食習慣，僅用全谷物替代主食，持續6周，就能顯...
开春後，蘿卜白菜靠邊站，嘗嘗這五種“黃金菜”，營養好喫還不貴
春回大地，萬物復蘇，新鮮的時令蔬菜紛紛上市。這些春菜不僅口感鮮嫩，還富含高鈣、高蛋白、膳食纖維等營養成分，是春季調理身體的天然佳品。以下五種“黃金菜”，既有傳統春味，又有創新喫法，價格親民，營養與美...
太冤了！這種面真不是“垃圾面”，居然一直被誤解！這樣喫更健康
掛面，作爲中國家庭餐桌上的“常客”，幾乎人人都喫過。然而，提到它，很多人第一反應卻是“沒營養”“鹽太多”，甚至把它歸爲“不健康食品”。 但掛面真的這么不堪嗎？ 今天，我們就爲掛面“伸冤”，揭开它的營...
蛋炒飯的升級版，無米但很好喫還低卡，高蛋白高飽腹，真心不錯
大家好，我是Allie，美好的一天從營養早餐开始，喫好早餐，一整天都精力充沛。早餐喫好、午餐喫飽、晚餐喫少，低油低鹽、清淡飲食，這是我多年的習慣，希望通過我的分享，和朋友們一起喫出健康、喫出美麗、喫...
田坤道|季節變換時：最適合春季食用的幾種雜糧
隨着季節的更替，我們的飲食也需要做出相應調整，以適應身體在不同時節的需求。春季是萬物復蘇的季節，人體陽氣逐漸升發，此時食用一些營養豐富的雜糧，不僅能爲身體補充能量，還能助力養生。接下來，就爲大家介紹...
立春養陽，推薦你喫韭菜，春季食用正當時
立春時節，萬物復蘇，陽氣开始生發。 此時，飲食應順應自然規律，選擇一些有助於養陽的食物。 韭菜，作爲一種春季的時令蔬菜，不僅味道鮮美，還具有豐富的營養價值和多種健康益處，是立春養陽的理想選擇。 一、...
這3種“通便主食”，飽腹時間長，讓你暢快大便，肚子越來越扁！
現代人很多都有便祕的煩惱，三五天才排便一次，大便幹硬，經常在廁所一蹲就是大半天。這是因爲平時不注意飲食，喫得過於精細，膳食纖維攝入不足，加上久坐不動，腸道蠕動性比較差的原因。 怎么才能軟化大便，讓便...
媽媽，如果你天天早上給我喫這樣的早餐，每天530起都沒問題！
標題：媽媽，如果你天天早上給我喫這樣的早餐，每天530起都沒問題！ 在這個快節奏的社會中，早餐往往被我們忽視。然而，一頓營養均衡的早餐對於我們的身體和大腦都是至關重要的。今天，我要分享的是一款既美味...
早餐喫得好，帕金森不敢擾！傳統雞蛋牛奶已過時，這些新選擇讓你驚喜連連！
在忙碌的現代社會中，早餐往往被忽視或僅僅以簡單的雞蛋、牛奶打發。然而，科學研究表明，一頓營養豐富、均衡的早餐對維護身體健康、預防疾病具有至關重要的作用。尤其是對於預防帕金森病這類神經系統疾病，早餐的...