纖維
田坤道|季節變換時：最適合春季食用的幾種雜糧
隨着季節的更替，我們的飲食也需要做出相應調整，以適應身體在不同時節的需求。春季是萬物復蘇的季節，人體陽氣逐漸升發，此時食用一些營養豐富的雜糧，不僅能爲身體補充能量，還能助力養生。接下來，就爲大家介紹...
立春養陽，推薦你喫韭菜，春季食用正當時
立春時節，萬物復蘇，陽氣开始生發。 此時，飲食應順應自然規律，選擇一些有助於養陽的食物。 韭菜，作爲一種春季的時令蔬菜，不僅味道鮮美，還具有豐富的營養價值和多種健康益處，是立春養陽的理想選擇。 一、...
這3種“通便主食”，飽腹時間長，讓你暢快大便，肚子越來越扁！
現代人很多都有便祕的煩惱，三五天才排便一次，大便幹硬，經常在廁所一蹲就是大半天。這是因爲平時不注意飲食，喫得過於精細，膳食纖維攝入不足，加上久坐不動，腸道蠕動性比較差的原因。 怎么才能軟化大便，讓便...
媽媽，如果你天天早上給我喫這樣的早餐，每天530起都沒問題！
標題：媽媽，如果你天天早上給我喫這樣的早餐，每天530起都沒問題！ 在這個快節奏的社會中，早餐往往被我們忽視。然而，一頓營養均衡的早餐對於我們的身體和大腦都是至關重要的。今天，我要分享的是一款既美味...
早餐喫得好，帕金森不敢擾！傳統雞蛋牛奶已過時，這些新選擇讓你驚喜連連！
在忙碌的現代社會中，早餐往往被忽視或僅僅以簡單的雞蛋、牛奶打發。然而，科學研究表明，一頓營養豐富、均衡的早餐對維護身體健康、預防疾病具有至關重要的作用。尤其是對於預防帕金森病這類神經系統疾病，早餐的...
今天回娘家、嫂子做了幾道菜都是我最愛喫的！
嘿，小夥伴們！你們有沒有那種一想起就流口水，恨不得立馬飛奔回家的味道？我有！那就是我娘家嫂子做的菜，簡直是人間美味啊！ 這不，好久沒回家了，心裏那個饞啊，跟貓抓似的。一踏進家門，那股子親情味就撲面而...
冬季控糖的6種應季水果
寒冷的冬季，對於需要控糖的人來說，選擇合適的水果，既能滿足口腹之欲，又不會讓糖值飆升。今天就給大家分享6種特別適合冬季控糖的應季水果，快來看看吧。 橙子 每 100 克橙子中含糖量約 11 克，升糖...
腸道“第一潤滑劑”竟不是香蕉，而是它！喫完每天准時上廁所
你是不是也聽過這樣的說法：“想要腸道通暢，就喫香蕉！” 香蕉不知道從什么時候起，似乎成了許多人解決便祕的“靈丹妙藥”，可真相是，有時候你喫了一堆香蕉，結果卻依然沒什么效果，甚至還讓肚子更堵得慌。 爲...
冬天喫一根，腿腳站穩跟，1月遇到它別手軟，买30斤曬起來特下飯
導語：“冬天喫一根，腿腳站穩跟”，1月遇到這食材別手軟，买30斤曬起來，涼拌炒菜都好喫 大家好，我是傻姐美食，寒冬臘月，正值進補的好時節，有句話是這么說的：“冬天喫一根，腿腳站穩跟。”這句話道出了冬...
早餐喫這3種食物，容易血糖“飆升”！別讓飲食習慣害了你
聲明：本文內容均是根據權威醫學資料結合個人觀點撰寫的原創內容，在今日頭條全網首發72小時，文末已標注文獻來源及截圖，文章不含任何虛構情節和“藝術加工”，無任何虛構對話，本文不含任何低質創作，意在科普...
主食喫多少關乎你的壽命
喫主食越少，死亡風險越高！ 日本有位名爲桐山秀樹的作家，於2010年被查出糖尿病，爲控制病情，他曾極力推崇“拒絕主食”，這也使得他的體重在3星期內從87公斤掉到67公斤。 但是，就在7年後，他卻因此...
這是誰發明的喫法呀，好喫就算了，居然喫完還掉秤了
嘿，小夥伴們，你們有沒有那種一不小心就买多了食材，然後急着想辦法消耗掉的經歷？我就有！不過呢，這次我不僅解決了問題，還發現了一個超級好喫的零食——雞蛋燕麥餅！ 我本來是想趕緊把家裏那袋即食燕麥解決掉...
減脂期飲食有講究，這6種低脂主食助你輕松控制體重！
在減脂期， 選擇低脂主食是非常重要的， 它們可以幫助你控制卡路裏攝入， 穩定血糖並且提供長效飽腹感。 燕麥 燕麥是一種優秀的低脂主食，富含膳食纖維和蛋白質，能夠提供長效飽腹感。燕麥中的β-葡聚糖有助...
分享十大低脂主食排行，減脂期不可錯過，喫的健康不怕胖
在減脂期間，飲食控制是成功的關鍵之一。而主食作爲我們日常飲食中不可或缺的一部分，選擇低脂、營養豐富的主食不僅能滿足身體的能量需求，還能幫助控制脂肪攝入，避免熱量過剩。爲了在減脂過程中既能享受美食，又...
這種“寶藏主食”正應季，喫對了好處多→
香芋奶茶、香芋甜品、芋頭紅燒肉、香芋丸子、芋兒雞……天氣漸寒，是時候給自己准備一份香醇的“寶藏主食”——芋頭。 芋頭本身味道香醇，即便不放調料，口感也不輸米飯、饅頭等主食。芋頭怎么喫更健康？挑選芋頭...
3塊錢黃豆這樣做，比花生米還好喫，簡單易學，當零食下酒都不錯
標題：3塊錢黃豆這樣做，比花生米還好喫，簡單易學，當零食下酒都不錯。 在忙碌的生活中，我們總是在尋找那些既美味又健康的小食。今天，我要爲大家介紹一種簡單易學的美食——3塊錢黃豆。這不僅僅是一道簡單的...
晚餐和壽命有關？醫生再三警告：常喫這4種晚餐，或有益身體健康
聲明：本文均是結合權威資料結合個人觀點撰寫的原創內容，文末已標注文獻等相關信源，爲了方便大家更好的理解，部分情節存在“藝術加工”，旨在更加趣味性的科普健康知識。 聲明：本文均是結合權威資料結合個人觀...
不加糖還能甜滋滋的祕密！這東西滿滿膳食纖維，每到冬天都按箱囤
南方的朋友可能沒見過，北方人成箱囤冬菜的景象。 白菜、紅薯基本都是50斤起拍，再加上大蘿卜就是東北人過冬的“三大件”。 因爲囤的多，光是蒸着喫、烤着喫沒意思，有時候你也得搞點花樣出來。 像是今天這個...
水果幹營養堪比水果！6大想不到的健康好處
12 月 2 日 周 一 不少人都認爲水果幹營養價值低，僅是零食解饞罷了。其實這樣的想法是錯誤的，水果幹不但含有豐富的膳食纖維，而且容易消化，其價值不亞於新鮮水果。最主要的是方便攜帶，而且容易保存，...
衛健委：糖尿病患者冬季常喫這兩種主食，喫得飽，升血糖慢！
本文內容由先鋒鳥血糖管理軟件提供！幫您記錄血糖、血壓等健康指標，提供無糖食品免費試喫，以及定制飲食運動計劃，陪伴您一起控糖。 作爲一名營養師，我在工作中接觸了許多糖尿病患者，他們在飲食控制上面臨諸多...