膳食

早餐怎么喫?喫錯了更傷身!

相信大家都聽過“早飯要喫好,午飯要喫飽,晚飯要喫少”這句話,早餐的重要性不言而喻。經過一整晚的消化,我們胃中的食物已經被消化殆盡了,晚上睡眠時胃會分泌大量胃酸,喫早餐可以中和胃酸,保護我們的消化道。...

減脂期飲食有講究,這6種低脂主食助你輕松控制體重!

在減脂期, 選擇低脂主食是非常重要的, 它們可以幫助你控制卡路裏攝入, 穩定血糖並且提供長效飽腹感。 燕麥 燕麥是一種優秀的低脂主食,富含膳食纖維和蛋白質,能夠提供長效飽腹感。燕麥中的β-葡聚糖有助...

分享十大低脂主食排行,減脂期不可錯過,喫的健康不怕胖

在減脂期間,飲食控制是成功的關鍵之一。而主食作爲我們日常飲食中不可或缺的一部分,選擇低脂、營養豐富的主食不僅能滿足身體的能量需求,還能幫助控制脂肪攝入,避免熱量過剩。爲了在減脂過程中既能享受美食,又...

這種“寶藏主食”正應季,喫對了好處多→

香芋奶茶、香芋甜品、芋頭紅燒肉、香芋丸子、芋兒雞……天氣漸寒,是時候給自己准備一份香醇的“寶藏主食”——芋頭。 芋頭本身味道香醇,即便不放調料,口感也不輸米飯、饅頭等主食。芋頭怎么喫更健康?挑選芋頭...

3塊錢黃豆這樣做,比花生米還好喫,簡單易學,當零食下酒都不錯

標題:3塊錢黃豆這樣做,比花生米還好喫,簡單易學,當零食下酒都不錯。 在忙碌的生活中,我們總是在尋找那些既美味又健康的小食。今天,我要爲大家介紹一種簡單易學的美食——3塊錢黃豆。這不僅僅是一道簡單的...

把它作爲雜糧主食,真的很優秀!

一提到香芋,很多人的嘴裏就會湧動起那種綿軟香甜的感覺...... 芋泥蛋糕。圖片來源:pixabay 很多人似乎已經忘記了芋頭最初的口感和味道。其實芋頭這種食物本身味道也不錯,即便是什么調料都不放,...

晚餐和壽命有關?醫生再三警告:常喫這4種晚餐,或有益身體健康

聲明:本文均是結合權威資料結合個人觀點撰寫的原創內容,文末已標注文獻等相關信源,爲了方便大家更好的理解,部分情節存在“藝術加工”,旨在更加趣味性的科普健康知識。 聲明:本文均是結合權威資料結合個人觀...

冬天喫這幾道菜,美容養顏還養胃

標題:冬天喫這幾道菜,美容養顏還養胃 隨着冬季的腳步悄然而至,寒風凜冽,人們开始尋求各種方式來抵御寒冷,保持身體的健康與美麗。在這個季節,飲食調養尤爲重要。今天,就讓我們一起探索幾道既美容養顏又養胃...

零食也能養腎?揭祕腎友也能安心享用的美味小食

在日常生活中,零食已經成爲大家不可或缺的一部分。零食可以用來緩解飢餓、放松心情。 對於慢性腎髒病患者來說,零食的選擇卻需要格外謹慎。因爲有些零食可能會加重腎髒的負擔,甚至引起腎衰,這樣的新聞也是屢見...

不加糖還能甜滋滋的祕密!這東西滿滿膳食纖維,每到冬天都按箱囤

南方的朋友可能沒見過,北方人成箱囤冬菜的景象。 白菜、紅薯基本都是50斤起拍,再加上大蘿卜就是東北人過冬的“三大件”。 因爲囤的多,光是蒸着喫、烤着喫沒意思,有時候你也得搞點花樣出來。 像是今天這個...

衛健委:糖尿病患者冬季常喫這兩種主食,喫得飽,升血糖慢!

本文內容由先鋒鳥血糖管理軟件提供!幫您記錄血糖、血壓等健康指標,提供無糖食品免費試喫,以及定制飲食運動計劃,陪伴您一起控糖。 作爲一名營養師,我在工作中接觸了許多糖尿病患者,他們在飲食控制上面臨諸多...

五谷膳食養生食品系列產品受客戶歡迎

五谷膳食養生食品系列產品受客戶歡迎 文 圖丨徐易佳 由禹州市五谷養生膳食制作技藝項目傳承人徐麗和河南省秦九堂中醫館聯合研發、經營的五谷膳食養生系列產品自上市以來,受到廣大消費者的好評。特別是,目前在...

五谷膳食養生食品系列產品受客戶歡迎

五谷膳食養生食品系列產品受客戶歡迎 文 圖丨徐易佳 由禹州市五谷養生膳食制作技藝項目傳承人徐麗和河南省秦九堂中醫館聯合研發、經營的五谷膳食養生系列產品自上市以來,受到廣大消費者的好評。特別是,目前在...

以爲升糖,其實血糖友好的8種主食,最後一個真的沒想到!

現在身邊關注血糖的人越來越多了。 一來血糖出問題的人越來越多了,大約每 3 個成年人裏就有 1 個糖尿病前期患者;另外,一些研究也發現,保持血糖穩定對於控制體重也有一定的好處,血糖控制也成了年輕人追...

藕的營養價值

藕,又稱蓮藕,是一種常見的水生植物,其食用部分爲地下莖。藕不僅味道鮮美,而且具有豐富的營養價值和多種健康功效。以下是藕的主要食用價值: 營養價值 1.蛋白質:藕中富含蛋白質,每100克藕肉中約含2....

天氣冷不想炒菜,那就試試這道懶人一鍋出!出鍋就是下飯菜!

在寒冷的冬日裏,一款能夠溫暖人心、滿足味蕾的美食無疑是家庭餐桌上的亮點。肉末炒雜蔬,就是這樣一道集美味與營養於一身的佳餚。 這款美食的特色在於其豐富的食材搭配。精選優質肉末,搭配白玉菇、海鮮菇、香菇...

喫面食和喫米飯哪個容易胖?主食這樣搭配,控糖又不胖!

你選擇主食喫“米飯”,還是更喜歡喫“饅頭”“面條”?除了口味的不同,如今很多人更關心的是:喫面食容易胖,還是喫米飯容易胖? 有研究對比米飯和面食愛好者的差異發現,愛喫面食的人,更容易長胖! 喫面食的...

【健康科普】一種被嚴重忽視的優秀食材!蛋白含量比雞蛋高,膳食纖維比燕麥更優秀!

健康每一天 我的健康我做主 飲食健康要注意 讓健康流行起來 按南北劃分的話 我國居民在主食攝入上區別很大 北方人嗜面,南方人嗜大米 展开全文 不過 有一個共同特點是 主食比較單一 很多人粗雜糧喫得比...

蛋白含量比雞蛋高,膳食纖維比燕麥更優秀!這種食材被嚴重忽視了

如果你有減肥、健身經歷,那么,有一種食物你或多或少會有些了解,那就是藜麥。在輕食或沙拉裏,藜麥一般以主食的角色出現。它有何特點和營養優勢?看完這篇文章,相信很多朋友會將藜麥端上餐桌。 圖庫版權圖片,...

解秋燥 試試5種應季水果

秋季天氣幹燥,易導致人體津液不足,引起肺燥。此時大家可以食用一些能夠生津潤肺的應季水果來預防和緩解秋季肺燥。以下5種水果,您不妨嘗試一下。 1柚子 柚子水分充足,富含維生素C、鉀元素、類黃酮化合物及...