營養素
每天喝酸奶好處多多，前提是要买對了！
酸奶是很多人都愛喝的飲品。有人喜歡它濃稠的口感，有人喜歡它清爽的口味，也有人中意它的“營養價值”。 酸奶到底好不好？長期喝身體會有什么變化？ 01 如何選好酸奶？ 酸奶是以生牛（羊）乳或乳粉爲原料，...
早晨喫一個水煮雞蛋，一段時間後會怎樣？建議：肝不好的人來看看
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓，也是我們身體獲取能量和營養元素的第一頓飯。 研究表明，有規律的進食早餐可提高新陳代謝率、改善血糖穩定性、降低身體對食物的需求和吸收高脂肪食物的惡性循環，並維持人體內的...
營養餐早知道 | 第十四周食譜（11.18-11.22）
每周食譜 — 安全/營養/新鮮/美味 — 健康飲食是孩子成長的根基 新學期我們繼續用新鮮食材精心烹飪 讓孩子們的每一餐 喫得營養、喫得健康、喫得安全 美“食”美刻，即刻开啓...... 第十四周（1...
很適合早上起來喫的飯菜，健康又養胃！
很適合早上起來喫的飯菜，健康又養胃！ 首先，我們來介紹一道簡單易做的早餐——燕麥粥。燕麥是一種富含膳食纖維、維生素和礦物質的谷物，具有很好的降脂、降糖、抗氧化等功效。燕麥粥不僅口感豐富，而且易於消化...
這種當季水果維生素含量竟然是蘋果的60倍?
猜到了嘛，這種當季水果就是——冬棗！ 冬棗有哪些作用？ 1.它有“活維生素丸”之美譽 根據《中國食物成分表（第6版）》顯示，每百克可食的冬棗中含有243毫克的維生素C，這一含量分別是檸檬的11倍、橙...
免疫力最喜歡的6種主食！建議中老年人要多喫，提高免疫力少生病
在我們的日常飲食中，主食扮演着至關重要的角色。它不僅是我們獲取能量的主要來源，也是許多營養素的重要來源。尤其對於中老年人而言，選擇合適的主食，不僅能夠維持身體健康，更能夠有效提高免疫力，減少生病的機...
天冷的絕佳早餐，腸道的清道夫，隔三岔五喫，簡單一煮好香呀
導讀：天氣越來越冷，一場秋雨過後，早晨的溫度更低了。天冷的時候好想喫早餐，因爲不喫早餐會覺得更冷。天越涼，嘴越饞，油條、煎餅、手抓餅、油煎包、漢堡，真的抵擋不住這些美味的早餐。雖說這些高熱量高脂肪的...
秋季養生祕籍：五谷雜糧，讓你貼秋膘又健康
秋季，這個金色的季節，隨着氣溫的逐漸下降，大自然开始展示它那豐富多彩的一面。此時，人們也开始注重養生和保健，希望通過合理的飲食來調養身心，迎接即將到來的寒冷季節。在衆多的飲食選擇中，五谷雜糧以其天然...
秋天的健康食譜與合理搭配：美味不貼膘，助力健康
秋季，作爲自然界從盛夏向寒冬過渡的季節，其獨特的氣候特點對人體健康有着重要影響。這個季節，氣溫逐漸下降，空氣幹燥，人體易出現燥熱、幹咳、便祕等症狀。因此，合理的飲食搭配對於保持健康、預防疾病尤爲重要...
早餐喝白米粥，養胃還是傷胃？醫生：這3種食物當早飯，謹慎食用
在閱讀此文前，誠邀您點擊一下“關注”，既方便您進行討論與分享，又給您分享更多的專業健康知識，爲您的健康保駕護航，感謝您的支持。 很多人都有早上喝一碗熱騰騰的白米粥的習慣，特別是在寒冷的早晨，一碗粥下...
壹邦健康知識：五谷雜糧種類多，怎么喫才養生？
五谷雜糧作爲中國傳統飲食文化中的重要組成部分，不僅富含各種對人體有益的營養素，而且有助於維持健康的生活方式。五谷雜糧包含了稻谷、小麥、大豆、玉米、高粱等，它們各自擁有獨特的營養價值和健康益處。 五谷...
頭伏喫餃子，用這野菜包，味道鮮美，風味獨特，清熱利溼，別錯過
今天是入伏的第一天，從今天开始，我們就進入三伏天了，今年的三伏天有點長，要40天。三伏天分爲三個階段，初伏、中伏和末伏，大家都聽說過這初伏也就是頭伏要喫餃子，很多人也會在頭伏喫餃子。但是餃子那么多不...
守護健康，從早餐开始：長期喫早餐的益處與養生之道
早餐，作爲一天中最重要的一餐，對於我們的健康有着不可忽視的影響。長期堅持喫早餐不僅能爲我們的身體提供所需的能量和營養素，還能幫助我們預防各種疾病，保持健康的體魄。 一、長期喫早餐的益處 1.提供能量...
早餐別再只會喝豆漿喫油條了！下面這幾種早餐營養更豐富~
早餐要喫的營養均衡才健康！ 很多人早餐都是豆漿油條， 其實偶爾換個口味更好！ 下面這幾種食物很適合早餐喫哦~ 1 一、全谷類食物 展开全文 全谷類食物如燕麥、糙米、全麥面包等，富含膳食纖維、B族維生...
熬夜看奧運喫點啥？健康食物一樣可以喫過癮！
2024年7月26日巴黎奧運會开幕。由於時差，比賽的時間基本上都是北京時間的下半夜，關注奧運賽事的朋友們如果想要追比賽，需要一定的毅力和體力。在這裏要提醒大家，在享受奧運盛宴的同時，要盡量保護好自己...
夏天最甜的水果，沒幾個人會不喜歡
本文經授權轉載自 科普中國 （ID：Science_China) 作者：王璐 夏天是無花果上市的季節，看着一個個鼓鼓囊囊、皮色青綠中泛着絲絲紫紅的無花果，不禁讓人想掰开果肉、咬上一口。那種甜絲絲、軟...
熱天出汗多鉀流失，中老年家常“菜果”美味營養餐
熱天出汗多鉀流失，中老年家常“3菜2果”美味營養餐 作爲一位美食專家，我有幸爲忙碌的中老年朋友們提供一份在高溫下補鉀，健康又美味的菜譜。在這充滿活力的夏季，爲了讓大家保持健康和精力充沛，我特意推薦了...