春季最適合孩子喫的食物，羊肉未上榜，豆腐排倒數第一，建議了解

老話說的好，“春生夏長，秋收冬藏”，春天是各種植物動物生長發育的好時節，也是人群養精蓄銳的好季節。經過了冬天的消耗，春天要好好的調理自己的身體。

對於生長發育的孩子們來說，春季是長個子的黃金期。每年的3-5月是孩子們身高長得最快的月份，這三個月身高增長是9-11月的2-2.5倍。因此家長朋友們，要抓住春天這個好時節，讓孩子個頭猛竄。

孩子們長個子，要在飲食與生活習慣兩頭抓。個子的高低，除了遺傳因素外，後天的培養也很重要。喫的好，喫的對，搭配好的生活習慣，個子蹭蹭長。

春天來臨，給家長朋友們推薦這4道長高美食，比牛奶豆漿強，好喫美味又健康，價格也不貴。做法也簡單。常喫一些，助孩子快速長個子，長高個不是夢。

第一道：海帶鮮蝦豆腐湯

幾種食物搭配一起做湯喝，不僅味道鮮美，對孩子們健康大有益處，特別是長個子。

海帶裏面的鈣元素特別多，營養也高。鮮蝦營養美味，鈣成分多。豆腐蛋白質含量高，口感也好。

三種高鈣食物一起做湯，補充營養，補充鈣質，讓孩子們快速長個子。下面看看具體的做法：

食材：海帶1小塊，鮮蝦5-6個，豆腐小塊，蔥姜，鹽，胡椒粉，香油

做法；1鮮蝦清洗，處理幹淨，備用。

2幹海帶用熱水泡軟，清洗幹淨，放水裏浸泡一會，加入一點面粉，然後衝洗幹淨，切小塊，備用。

3豆腐切小塊，蔥姜切好。

4鍋裏放油，放進蔥姜，來爆香，加入溫水，來煮开

5加入海帶片，豆腐塊，大戶來煮

6煮沸後，加入鮮蝦，讓其煮沸，起鍋前，加入鹽，胡椒粉，香油即可。

第二道：清蒸鱸魚

鱸魚的刺比較少，口感細膩。再者鱸魚營養也高，蛋白質豐富，DHA含量高，，鈣含量也多。用來清蒸來喫，魚的營養流失的少，還可以給孩子們提供優質的蛋白質，促進大腦發育，促進生長發育。

把鱸魚清蒸來喫，魚肉細嫩爽滑，孩子們也愛喫。

提醒一點，清蒸的時候，一定要买新鮮的活的鱸魚，不能买冷凍的。新鮮的魚，蒸出來的魚才鮮嫩可口。

在蒸的時候，水燒开後，再把魚放進鍋裏來蒸，才能保證魚肉的嫩滑

下面看看具體的做法：

食材：鱸魚1條，蔥姜蒜，鹽，蒸魚油，味極鮮，醋，

做法；1新鮮鱸魚清洗，去鱗片，去內髒，把魚肚子裏面的黑膜處理掉，去魚鰓，衝洗幹淨

2然後把魚肚子上劃幾刀，來醃制一下，魚身上均勻塗上鹽，魚肚子裏放蔥姜，魚身上放一點料酒去腥。

3鍋裏燒水，水沸後，把魚放進鍋裏來大火蒸。大火蒸5分鐘，小火蒸3分鐘即可。

4蒸好後，拿出來，倒掉裏面的水，拿出魚肚子裏的蔥姜。

5准備調味汁，蔥姜蒜切碎，放鍋裏爆香，加入鹽，味極鮮，蠔油， 蒸魚油，醋拌均勻

6然後潑到魚身上即可。一道好喫美味的鱸魚就好了，孩子們愛喫。

第三道：燕麥牛奶粥

粥好消化，營養也高。燕麥搭配牛奶一起煮粥來喫，對孩子的關愛極好。

燕麥營養高，鈣的含量也特別多。牛奶更是滋養人體的好食物，兩種一起搭配來煮粥喫，營養強強聯合。不僅味道美味，營養高，可以讓孩子們補充鈣質，強身健體，健康少生病。

食材：燕麥一些，純牛奶1盒，蜂蜜適量

做法：1新鮮燕麥片，拿出來，放到燉鍋裏，加入一點清水，大火來煮开

2煮沸後，加入牛奶，讓及煮沸，把燕麥煮爛一點

3起鍋前，加入一點蜂蜜，口感更加香甜，孩子們更加愛喫。

第四道：胡蘿卜炒肉絲

胡蘿卜裏面含有豐富的維生素，對孩子們的健康益處多多。搭配肉絲一起炒，口感好喫，葷素搭配，營養更加均衡。

這道菜， 孩子們愛喫，對長個子幫助大。

食材：胡蘿卜1根，肉絲一些，鹽，生抽，蔥，味極鮮，料酒，澱粉，青辣椒1個

做法；1新鮮肉絲醃制一下， 加入澱粉，料酒，鹽

2胡蘿卜清洗，切絲，備用。青辣椒切开，去籽，切條，備用。

3鍋裏放油，把肉絲爆炒，撈起，備用。

4鍋裏留一點油，放進青椒絲，翻炒，再放進胡蘿卜絲，大火翻炒

5胡蘿卜絲變軟後，加入肉絲，翻炒均勻

6起鍋前， 加入一點鹽，味極鮮。蔥花即可。

上面這幾道美食，在春季，家長朋友們可以經常給孩子們做做喫，價格不貴，做法簡單，營養豐富，含鈣高，孩子們也愛喫。

除了飲食外，對於孩子的長個子，大家還要注意，要及時關注孩子的脾胃健康，避免孩子脾胃出現問題。

另外，在生活中，作爲家長，要讓孩子們要多喝水，少喫或者不喫外賣，不要喝碳酸飲料，不要暴飲暴食，養成好的飲食習慣。

每天早睡覺，不要熬夜，保證充足喫的睡眠時間。經常到戶外運動，曬太陽，讓孩子身心健康，幫助孩子增強體質，長個子，少生病，健康成長。

關於春季孩子們長個子，就分享到這裏，歡迎大家在評論區留言，覺得有用的點個贊，歡迎轉發讓更多的人看到，最後別忘了關注一下，我們明天再見。

標題：春季最適合孩子喫的食物，羊肉未上榜，豆腐排倒數第一，建議了解

地址：https://www.iknowplus.com/post/18130.html