寒露後要忌嘴！今日寒露，不管有錢沒錢，建議大家少喫2樣，多喫5樣，舒舒服服過秋天！

在這個金秋送爽的季節，隨着10月8日寒露的到來，氣溫逐漸轉涼，萬物开始收斂。古人雲：“寒露驚秋晚，朝看菊漸黃。”這不僅是自然界的更迭，也是我們調整飲食習慣，順應天時的重要時刻。

今天，老劉就跟大家聊聊如何在寒露後忌嘴，讓我們的身體更加舒適地度過秋天。

少喫2樣：寒涼與辛辣

1. 寒涼食物

隨着氣溫的下降，人體陽氣开始收斂，此時食用過多寒涼食物，如西瓜、冷飲等，容易傷及脾胃，導致腹痛、腹瀉等問題。脾胃是後天之本，一旦受損，整個身體的運化能力都會下降。因此，寒露後，我們要盡量避免生冷寒涼的食物，保護好自己的“後天之本”。

2. 辛辣食物

雖然秋季幹燥，適量食用辛辣食物可以助陽驅寒，但過量食用則容易耗傷津液，導致上火、口腔潰瘍等問題。 正如《素問·陰陽應象大論》所言：“辛甘發散爲陽，酸苦湧泄爲陰。”辛辣之物發散太過，會打破體內陰陽平衡，不利於秋季養陰。所以，即使天氣轉涼，辛辣食物的攝入也要適量。

多喫5樣：滋潤、潤燥、暖胃、益氣、養肺

1. 滋潤：雪梨

雪梨性涼，味甘，具有潤肺止咳、清熱化痰的功效。秋季幹燥，多喫雪梨可以有效緩解秋燥帶來的不適。無論是直接食用，還是燉成雪梨湯，都是不錯的選擇。

2. 潤燥：百合

百合性微寒，味甘，具有養陰潤肺、清心安神的作用。在幹燥的秋季，適量食用百合，可以滋潤心肺，改善失眠多夢等症狀。百合粥、百合蓮子湯都是秋季的養生佳品。

3. 暖胃：南瓜

南瓜性溫，味甘，富含果膠和膳食纖維，具有很好的養胃作用。南瓜粥、南瓜餅等不僅美味可口，還能暖胃護胃，非常適合秋季食用。

4. 益氣：紅棗

紅棗性溫，味甘，具有補中益氣、養血安神的功效。秋季適量食用紅棗，可以增強體質，提高免疫力。紅棗茶、紅棗燉雞湯等都是很好的選擇。

5. 養肺：銀耳

銀耳性平，味甘淡，具有潤肺生津、滋陰養胃的作用。銀耳羹、銀耳雪梨湯等不僅可以滋潤肺部，還能美容養顏，是秋季養生的不二之選。

寒露至，秋意濃。在這個收獲的季節，讓我們通過調整飲食習慣，順應自然規律，享受一個健康、舒適的秋天。記住，少喫寒涼與辛辣食物，多喫滋潤、潤燥、暖胃、益氣、養肺的食物。這些建議不僅簡單易行，還能讓我們的身體在秋季得到更好的滋養與保護。

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