三伏天來了， 推薦四種食物，補血補鈣、補充營養，女性要常喫

狗日將至，推薦四種食物補血、補鈣、補營養，女性要常喫。

土豆富含維生素和鈣、鉀等微量元素，易於消化吸收，營養豐富。它還可以提供大量的泥蛋白，對人體有特殊的保護作用。中和體內新陳代謝後產生的酸性物質，具有一定的美容和抗衰老作用，富含碳水化合物、礦物質和維生素，不僅有主食營養，還含有水溶性維生素和膳食纖維。主食不豐富。做成小點心，既能充飢又能彌補正餐中營養的不足。它還具有護理皮膚和保持容貌的作用。因此，常喫土豆的人身體健康，衰老也慢。

豆類含有豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素和銅等礦物質。經常食用豆類對人體皮膚和頭發有益。它可以增加皮膚的新陳代謝，促進身體排毒，使皮膚柔軟光滑。豆類含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助食物的消化吸收，減少體內多余物質的堆積，從而起到減肥的作用。入冬後，多喫這道菜，皮膚柔軟光滑，皺紋消失，身材更苗條。

嫩豆可炒食、涼食、或醃制、或醃制，各有風味。作爲蔬菜，具有很強的食用價值。它有一個很好的溫和的味道和非常好的味道。它還含有豐富的維生素A和維生素C，對降低膽固醇有重要作用。並含有豐富的脂肪、膳食纖維。它是血液、鈣和營養素的良好來源。常食可治多種病，是養生之菜。

西蘭花能有效增加人體所需的硒和維生素C，同時提供胡蘿卜素和豐富的抗氧化物質，可清除體內自由基，抗衰老，滋養肌膚，抑制皺紋的生長，並且達到美容養顏的效果，還能有效阻止癌前細胞的形成，從而阻止腫瘤的生長。

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