想到要上班就睡不著？中醫教你睡前做3動作，解決收假症候群

收假症候群一般指的是因放假多日生活作息改變，導致要收假上班後出現如精神緊繃、睡眠不佳、注意力不集中、疲勞倦怠等症狀。您在連假結束或每個星期一也覺得心情很blue嗎？此文帶您了解，中醫如何預防及改善相關問題。

飽過頭型

忙過頭型

工作繁重，到假日仍然疲勞倦怠，收假時容易失眠，淺眠多夢，這種情況屬於心脾兩虛，長期累積容易造成健忘、注意力不集中、胸悶、心悸等。

玩過頭型

連假總是與好友趴趴走，熬夜續攤到天亮，到了收假當天明明身體很疲倦，但精神卻很亢奮、睡不著覺。此時屬於陰虛火旺，眼乾酸澀、口乾舌燥、大便乾硬，甚至煩躁、身熱等，都是可能伴隨的症狀。

問過頭型

改善睡眠問題這樣做

睡眠不佳為長期累積下來的後果，要從調整生活習慣開始，逐步改善睡眠問題。平時少喫辛辣烤炸食物，中午過後避免攝取咖啡、茶飲，睡前不滑手機、不看電視追劇、不處理讓情緒緊繃的工作事務，並適度做伸展活動，熱敷肩頸腰背等緊繃酸痛的部位，放鬆身心，準備入眠。

若常常睡不好，又有喝茶、咖啡的習慣時，可以選擇無咖啡因的茶包。消化不佳、油膩飲食者，沖泡洛神荷葉茶，可以消食導滯、利濕消脂；壓力大、肝鬱氣滯、眼睛酸澀者，飲用枸杞菊花茶，可以疏肝解鬱、養陰明目。

穴道按摩幫助入眠

睡不好非一朝一夕造成，良好的生活習慣也需要持續培養，規律生活、避免長期處於高壓環境，並常保有愉快的心情，才是睡好覺的不二法門。

收假症候群，睡不好有解方！！（圖／馬光中醫提供）

本文／圖經授權轉載自。（原標題：收假症候群，睡不好有解方）

責任編輯／遊舒婷