平民版瘦瘦針！半年瘦29公斤、內臟脂肪從14降到2？醫生揭祕不打針，靠飯前「喝這一杯」！

現代人工作壓力大，內臟脂肪囤積成為健康隱患。名醫鄧雯心近日在《下班經濟學》分享「抗發炎輕鬆瘦」祕訣，指出壓力、精緻澱粉和久坐是內臟脂肪三大元兇，更揭露市售「健康代餐」中暗藏的危險成分。她成功幫助患者半年減去29公斤，內臟脂肪從危險值14降至標準值2！

速讀重點

「比糖更可怕」的隱形殺手竟是它！

鄧雯心醫師警告，許多標榜健康的代餐、燕麥粥和鹹零食，其實添加高GI值的玉米澱粉和麥芽糊精，但這些成分的升糖指數比葡萄糖還高，卻能合法標示為無糖。她分享案例，一名糖尿病患者食用代餐後血糖飆升，追查才發現是麥芽糊精作祟。

餐前喝這杯 開啟燃脂基因開關

鄧醫師公開自製「剷肉飲品」配方：

「尿石素食物」讓代謝力翻倍

鄧雯心特別提到「尿石素生成食物」，如冷凍草莓、黑莓、核桃和綠茶。這些食物中的鞣花單寧經腸道菌轉化後，能刺激褐色脂肪生成，就像在體內安裝暖爐，連睡覺都在燃脂。她笑稱自己冬天必囤冷凍莓果：「研究發現冷凍後抗氧化力反而提升！」

診間偷跳20秒勝過苦跑1小時

針對忙碌族群，鄧醫師提出「快逃式運動法」：

細節決定瘦身成敗

自製飲品需用玻璃吸管，避免蘋果醋侵蝕琺瑯質
代餐選擇務必檢查成分表，避開「玉米澱粉、麥芽糊精」
冷凍莓果營養不流失，是忙碌族最佳選擇

鄧雯心強調，減內臟脂肪需「抗壓+控糖+燃脂」三管齊下，與其極端節食，不如聰明搭配天然食材，「就像那位半年減29公斤的案例，關鍵是找到適合自己體質的方法」。