高潔：會喝陳皮水，睡覺很簡單，這樣搭配煮水喝，睡覺越來越安穩

你有沒有這樣的情況呢？

想睡卻怎么也睡不着，越着急越清醒。睡到一半常驚醒，睡着也不踏實，迷迷糊糊像沒睡一樣，做夢還像放電視劇。

心裏七上八下，別提多難受了。

其實說到失眠，今天，邀請到失眠專家高潔主任來給大家分享一個小方子。

它的效果呢，並不像是安眠藥那樣，當你立馬能睡，但卻能調節自身內在髒腑，慢慢提高睡眠質量。

下面會將適用情況一一列舉出來，大家可以看看自己符不符合。

首先，這個方子有兩種搭配，一個是偏溫性的，一個是偏涼性的。

我們先來講講偏溫性的方子。

方子：陳皮，桂圓，雞蛋一個，大棗。

用法：將陳皮、桂圓、大棗，洗淨備用。

然後將陳皮、桂圓、大棗放入鍋中，加適量清水，大火燒开後轉小火煮二三十分鐘。

煮好後，打入一個雞蛋，再煮五分鐘左右，等雞蛋熟透即可。

在這個方子中，陳皮理氣健脾、燥溼化痰，以暢達氣機、助脾胃運化；

桂圓補益心脾、養血安神，通過滋養心神來緩解心脾兩虛；

大棗補中益氣、養血安神，協同桂圓補養心血；

雞蛋滋陰潤燥、補充營養，輔助改善陰虛狀態。

整個方子配起來，從調理脾胃、滋養心脾入手，循序漸進改善睡眠。

尤其適合心脾兩虛、氣血不足引起的失眠。

但是也要注意，這個方子本身偏溫熱。

體內有實熱，像經常牙齦腫痛、咽喉幹痛、大便幹結的人，或是痰溼特別重的人群，並不適合服用，以免加重不適。

接下來，再介紹一下偏涼性的方子：陳皮、百合、蓮子、桂圓。

用法：將陳皮洗淨切絲，百合、蓮子提前泡發，桂圓去殼。

然後將所有材料放入鍋中，加適量清水，大火燒开後轉小火煮二三十分鐘即可。

陳皮能理氣健脾，讓脾胃運作更順暢，幫助身體消化，還能燥溼化痰，改善體內痰溼狀況，爲睡眠營造好環境。

百合性微寒，有潤肺止咳、清心安神功效，讓煩躁不安的心神安定下來。

蓮子可益腎澀精、養心安神，交通心腎。

桂圓雖性溫，但與其他偏涼食材搭配後，其溫熱之性被中和，整體性質偏涼，能補心脾、養血安神。

所以這個方子上火人群也適用，尤其適合陰虛有熱以及心腎不交引起的失眠。

這類失眠患者通常入睡困難、睡眠淺易醒，伴有心煩、手足心發熱、夜間盜汗、咽幹口燥。

心腎不交者還會出現頭暈耳鳴、腰膝酸軟、多夢遺精等，部分人會有舌尖紅、舌苔少或薄黃的表現。

像前陣子門診上的楊女士，高潔主任便是用這個小方子幫她調理的，目前睡眠基本恢復正常。

楊女士剛退休不久，從老家來廣州幫着兒子兒媳帶孫子。

但因爲小孩子精力旺盛，楊女士從早到晚都得跟着忙活，又是哄睡又是陪玩，一天下來累得不行。

時間一長，睡眠就出了問題。

晚上躺牀上半天都睡不着，勉強入睡後，稍微有點動靜立馬就醒，之後就難再入睡了。

而且她老感覺口幹舌燥，手心發燙，心裏還特別煩躁，幹啥都提不起勁。

高潔主任就讓她平時用這個陳皮百合蓮子桂圓水進行調理。

按着方子喫了一個多月，她反饋入睡更快了，晚上也睡得更踏實。

前前後後大概兩個多月，楊女士的睡眠基本恢復正常，其余不適也都沒了。

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