脾胃不好，少喫這3類水果
水果是公認的健康食物，
不僅能滿足口腹之欲，
還可以增加維生素、礦物質、膳食纖維等
營養物質的攝入。
但是對於脾胃不好的人來說，
喫某些水果反而會加重脾胃負擔。
脾胃不好少喫這3類水果
下面幾種水果喫多了，可能讓脾胃越來越差。
酸度高的❌
酸度高的❌
過多食用 百香果、山楂等酸味水果，易引起腸胃不適，影響正常消化吸收，甚至加重胃痛、燒心等不適症狀。
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寒涼屬性的❌
寒涼屬性的❌
西瓜、柿子等寒涼屬性的水果容易損傷脾胃陽氣，進一步降低脾胃的運化功能，喫多了可能會出現消化不良、腹痛、腹瀉等症狀。
反季節水果❌
反季節水果❌
反季節水果往往是通過特殊的種植技術或在大棚環境中培育出來的。它們不僅在口感和營養成分上與應季水果有差異，爲了保鮮和運輸，可能還會使用一些化學藥劑。
此外，脾胃不好的人建議選擇飯後1~2小時喫水果，以避免水果的果酸直接接觸胃黏膜，減少對胃的刺激。也可以將水果去皮或加熱、煮熟食用，以去掉或軟化纖維，減輕胃的負擔。
水果不同喫法有哪些利弊？
《中國居民膳食指南（2022）》推薦成年人每日食用水果200—350克（一般爲1~2個拳頭大小），建議每天喫至少1~2種水果。
對大多數人來說，直接喫新鮮水果是最佳選擇。但有些人覺得直接喫麻煩，喜歡榨成汁喝或喫水果幹，這些“花式”喫法對水果的營養價值有什么影響？
榨汁喝 營養損失大
榨汁喝 營養損失大
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水果幹 保留大部分營養
水果幹 保留大部分營養
需要注意的是， 水果幹熱量很高，所以要嚴格限量。每天喫1~2次，每次1小把即可。
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這些身體“信號”
是脾胃在“求救”
其實，中醫講的脾胃是一個非常廣泛的概念，脾胃病科常見疾病有食管疾病、胃部疾病、腸部疾病、肝膽胰腺疾病。
在日常生活中，脾胃健康常常被忽視。一旦出現問題，後果可能很嚴重。脾胃疾病早期症狀容易與普通的腸胃不適混淆，不過也不是完全沒有徵兆。身體出現這些異常，可能是脾胃疾病來襲的“信號”。
頻繁腹瀉或便祕
頻繁腹瀉或便祕
脾胃功能失調會影響腸道的正常蠕動，導致腹瀉或便祕交替出現。如果這種情況持續時間較長，且通過調整飲食等方法無法改善，就要引起重視了。
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腹部隱痛或墜脹
腹部隱痛或墜脹
脾胃出現問題時，可能會引起腹部隱痛或墜脹感。這種疼痛通常比較輕微，但持續時間較長，且可能會在飢餓時出現或進食後稍有緩解，多食則加重。
口氣重、舌苔厚膩
口氣重、舌苔厚膩
脾胃不好的人，常常會出現口氣重、舌苔厚膩的情況。這是因爲脾胃功能失常，導致食物不能正常消化，在體內堆積，產生溼熱，從而反映在口腔和舌苔上。
身體消瘦、乏力
身體消瘦、乏力
脾胃是人體消化吸收的重要器官，當脾胃功能受損時，會影響食物的消化和營養的吸收，導致身體消瘦、乏力。如果在沒有刻意減肥的情況下，出現身體消瘦、乏力等症狀，同時伴有食欲不振、腹脹等脾胃不適症狀，應及時就醫，排查脾胃疾病。
來源：央視網、央視新聞、生命時報
來源：央視網、央視新聞、生命時報
標題：脾胃不好，少喫這3類水果
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