談到脫發，它所帶來的苦惱和壓力讓人焦慮又上火。於是很多面臨脫發的朋友都在四處尋找着實用又易操的育發小技巧;我想，這必須要提到食療!我們知道，頭發需要三種營養，蛋白質、維生素、微量元素，那今天我們就來看看哪些食物能夠促進頭發的生長吧!

禽畜瘦肉

倘若人體未在飲食中攝入足夠的蛋白質，便會極大地影響頭發的生長及毛囊的狀態。而大量的肉類食物就是很好的蛋白質來源，而像雞胸肉、牛裏脊等這類禽畜瘦肉，是比其他肉類更佳的選擇，因爲它們不但提供了身體所需要蛋白質，也沒有那么多的脂肪。

深海魚

談及深海魚，很多人對其第一印象就是無鱗、味鮮，而常見的深海魚有三文魚、沙丁魚和鯖魚等;其實它們不光好喫，還有益於頭發的生長。這些魚類體內含有大量的omega-3脂肪酸，此類物質對頭皮和頭發具有保溼作用，更能夠幫助皮膚康復，促進頭發生長、光澤和韌性;但遺憾的是人體無法合成omega-3脂肪酸，只能依賴靠食物進補。

強化谷類

微量元素作爲人體必需之一，頭發的生長也離不开它，所以我們應當保證它的充足攝入。除了可以進食補劑外，還可以進食加強的谷類，即強化過營養元素的谷物制品。比如高粱、玉米、小米等粗糧。此外也要多喫豆類制品，如大豆、蠶豆、豌豆、綠豆、赤豆、豆腐等，因爲大豆除了含有微量元素，還含有豐富的異黃酮和蛋白質，是很好的抗氧化產品，有助於養發。

以上提到的這些食療方案對於頭發確實有養護作用，治療使用蔓 蒂依 -爾會很好。但倘若是頭發生長出現重大問題，還是需要尋找外力的幫助。


標題：脫發後如何食療？可以這樣試試

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