營養食譜

恩施市第一中學

星期一食譜

早餐

炸醬豆皮/面條、煎餅、鮮肉包子(包菜)、花卷、老面饅頭、蔥花餅、油香、燒餅、白水蛋、幹層餅、牛奶

午餐

胡蘿卜燒雞塊、酸渣肉、肉沫豆腐、花菜紅椒炒肉、洋蔥木耳炒肉、炒二月半、蘿卜大骨湯

晚餐

土豆燉排骨、豆幹青椒五花肉、青椒肉片燒茄子、黃瓜火腿腸、清炒大白菜、紫菜蛋湯

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星期二食譜

早餐

紅燒肉面條/豆皮、包面、鮮肉包子(粉條)、花卷、黑米饅頭、蔥花餅、油香、燒餅、煎蛋、糯米團、牛奶

午餐

蘿卜燉牛腩、青椒榨菜肉絲、西蘭花炒肉、五花肉燒油豆皮、西紅柿炒蛋、千張白菜煮肉片、玉米糊

晚餐

蹄花燉雲豆、藕片炒肉、萵筍紅椒肉片、玉米粒炒火腿腸、酸辣土豆絲、絲瓜蛋湯

星期三食譜

早餐

肉絲豆皮/面條、煎包、鮮肉包子(醬香)、花卷、南瓜饅頭、蔥花餅、油香、燒餅、白水蛋、千層餅、牛奶

午餐

土豆燉蹄子、香菇肉片燒豆腐、肉沫豇豆、幹張青椒肉絲、金針菇西紅柿煮肉片、炒牛心包菜、大骨藕湯

晚餐

蓮藕燉排骨、青椒洋蔥豆幹炒肉、宮保雞丁、肉絲土豆絲、蒜蓉油麥菜、黃瓜雞蛋湯

星期四食譜

早餐

牛肉豆皮/面條、鮮肉包子(包菜)、花卷、紫薯饅頭、蔥花餅、油香、燒餅、煎蛋、糯米團、牛奶

午餐

黃豆胡蘿卜燉雞、粉蒸肉、肉沫粉絲、尖椒豆幹炒肉、杏鮑菇炒火腿腸、青椒土豆絲、紅豆白菜湯

晚餐

冬瓜燉排骨、洋蔥渣廣椒炒五花肉、西紅柿炒蛋、蛋皮青椒炒肉、清炒大白菜、紫菜湯

星期五食譜

早餐

肉絲豆皮/面條、鮮肉包子(粉條)、花卷、紅糖發糕、蔥花餅、油香、燒餅、白水蛋、煎餅、牛奶

午餐

土豆燉排骨、黃瓜火腿腸、青椒胡蘿卜肉片、腐竹青椒肉片、尖椒五花肉炒花菜、炒牛心包菜、黃瓜雞蛋湯

晚餐

海帶燉蹄花、豆幹青椒肉片、肉沫蛋花、酸辣粉絲、家常土豆片、綠豆湯

星期六食譜

早餐

炸醬豆皮/面條、包面、煎包、鮮肉包子(醬香)、花卷、老面饅頭、蔥花餅、油香、燒餅、煎蛋、糯米團、牛奶

午餐

玉米燉排骨、粉蒸肉、肉沫茄子、青椒芹菜豆幹炒肉、魚香肉絲、土豆絲、蘿卜魚頭湯

晚餐

西紅柿燒魚塊、土豆燉蹄花、香菇燒豆腐、青椒肉片燒茄子、手撕包菜、西紅柿蛋湯

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圖文:崔曉華

編輯:校團委宣傳中心 姚雪梅

審核:張騰

籤發:童海波



標題:我們的食堂 | 恩施市第一中學一周食譜

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