日本專家列出了8個健康習慣，執行越多項對越可有助於長壽，即使是慢性病患者，只要做到其中6項便有助於延長壽命。（示意圖／取自Pakutaso）

健康長壽的祕訣與生活習慣脫不了關係，日本專家列出了8個健康習慣，執行越多項對越可有助於長壽，即使是慢性病患者，只要做到其中6項便有助於延長壽命。

20年大規模研究，日專家列出8個長壽習慣

8大長壽生活習慣

1. 每天至少喫1次水果（或一周至少喫7次）
2. 每天至少喫1次魚（或一周至少喫7次）
3. 幾乎每天喝牛奶
4. 規律的運動習慣（或每天至少走路30分鐘）
5. 身體質量指數維持在標準範圍內
6. 從不抽菸（或原本有抽菸但已戒掉）
7. 從不喝酒（或少量飲酒）
8. 每晚睡眠充足，介於5.5 － 7.4小時

執行7－8項好習慣，死亡率降4成

研究結果指出，執行越多項健康習慣的受試者，越有助於降低死亡風險，男、女受試者的調查結果如下：

執行越多項健康習慣的受試者，越有助於降低死亡風險。（圖／Everwellth提供）

慢性病患者「執行6項」可延長壽命

值得一提的是，將上述結果套用至不同年齡族群中，亦有不同結果；以40歲族群為例，比起執行0－2項健康習慣的人來說，平日維持7－8項好習慣的男性可延長5.3年壽命，女性則為6.2年。

8習慣做到6項可延壽。（圖／Everwellth提供）

本文經授權轉載自（原標題：健康知識｜慢性病患者也適用，8習慣「做到6項」可延長壽命！）

責任編輯／梁溶珈


標題：死亡風險降低4成！日本專家曝8大長壽祕訣，每天多喫「3類食物」可延壽

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