寒流來襲，保暖小撇步！暖暖包別握手上，放「這些...

編按：全台急凍！不少人習慣使用暖暖包來保暖，不過，許多民眾使用暖暖包方法錯誤，並非只是「將暖暖包搓到發熱，放口袋」這麼簡單。正確使用方式應該要先搖一搖暖暖包，只要3至5下，開始發熱即可，如果不斷搓揉，反而會讓裡面的鐵粉受熱不均，容易變得不暖。另外，也要留意暖暖包的擺放位置，就可讓保暖效果大幅提升。

暖暖包是最受歡迎的保暖小道具之一，體寒怕冷的人應該都離不了它吧？

善用體寒者的好朋友—暖暖包！

比方說，熱具有左右對稱傳播的特性，只要將暖暖包交叉擺放，就可更有效率地將熱能補充給身體中心，不一會兒，全身都會暖呼呼的。

此外，肌肉量多的大腿、大動脈經過的鼠蹊部，以及防止寒氣入侵的穴位等，只要把暖暖包放在這些重點部位，短時間內就能讓身體溫暖。

把暖暖包放對位置，短時間內就能讓身體溫暖。（示意圖／翻攝自）

祛寒原理

1、熱的傳播採左右對稱形式，善用此特點，讓暖暖包發揮更大效率。
2、把暖暖包放在鼠蹊部，可溫暖流向腳尖的「鼠蹊動脈」血液，改善腳的冰冷。
3、將暖暖包貼在能讓身體溫暖的穴位上。

一般暖暖包使用方式

以右前左後或左前右後的方式擺放

將2片暖暖包分別放進左後和右前的口袋裡，覺得有點熱了就交換，改放左前和右後。由於左側暖暖包的熱會傳播到右側，可更有效率地溫暖身體。

貼著鼠蹊部呈V字擺放

讓暖暖包貼著鼠蹊部呈V字擺放，可讓流往腳尖、通過鼠蹊動脈的血液溫暖起來，連腳趾都暖呼呼的，如果只有1片暖暖包就左右輪流擺放。

溫熱把能量送至全身的「氣海穴」，以及提高消化機能、幫助產生熱能的「中脘穴」。

貼式暖暖包使用方式

貼在胃的地方

心窩和肚臍中間、胃正上方有個「中脘穴」，把暖暖包貼在它的上面及背面。不要直接貼在皮膚上，請隔著衣服貼。

貼在下腹部

肚臍和恥骨中間有個「氣海穴」，氣海穴背面、骨盆後面的仙骨附近也有很多穴位，請把暖暖包貼在這兩處。

作者｜本書介紹的驅寒方法乃由33位醫師、專家與三大研究機構熱心提供，他們本著各自的專業與寶貴經驗，傳授簡單有效的祛寒方法與知識。

Yoko Amenomori：運動設計者／健康運動指導士／健康科學諮詢師
龍村修：龍村瑜珈研究所所長
班目健夫：青山班目醫院自律神經免疫治療研究所院長／醫學博士
鈴木敦：花王株式會社第二事業部個人健康護理用品研究開發室室長
島袋都子：國際中醫藥膳師／沖繩食材研究專家／營養師
邱紅梅：中醫師／於桑榆堂藥局提供漢方諮詢
日比野佐和子：日本抗加齡醫學會專門醫師（專研抗衰老）／廣尾R Science醫院院長
檀上曜：造型師
室谷良子：日本足部保健協會講師
大庭史榔：姿勢保健均整師／赤坂整體院院長
赤澤純代：醫學博士／金澤醫科大學綜合內科準教授／金澤醫科大學醫院多學科醫療部女性綜合醫療中心副主任FOOTCARE LAB
石原新菜：石原醫院副院長
emi caneko：內衣模特兒／內衣美容研究家
石原結實：石原醫院院長／醫學博士
松村圭子：成城松村醫院院長／日本婦產科學會專門醫師
中村格子：整形外科醫師／醫學博士／運動醫學師／Dr. KAKUKO運動診療院院長
伊藤剛：北裏大學東洋醫學綜合研究所臨牀準教授漢方針灸治療中心副主任
kimi（今津貴美）：Studio Yoggy瑜珈教室執行長
蓮村誠：馬哈裏西南青山首席門診院長／醫學博士
神藤多喜子：Wellness Life研究所所長／助產師
福田千晶：醫學博士．健康科學諮詢師／日本東洋醫學會專門醫師／日本醫師會認定運動保健醫師
若林理砂：針灸師／Asil治療室院長
SENEFA株式會社
渡邊賀子：帶山中央醫院院長／女性專屬．麻布謬思醫院名譽院長／醫學博士
關口絢子：管理營養師／料理研究家／內在美專家
濱田美裏：料理研究家／國際中醫藥膳師／國際中醫師A級
Livlan Co., Ltd.
三橋美穗：舒適睡眠治療師／睡眠環境設計家
菅原洋平：職能治療師／Yukuronia株式會社負責人／Besuri Clinic特聘睡眠診療師
mayumi okutani：「讓身體重新鬆快起來」負責人／推拿按摩師
山浦麻子：布衛生棉愛好者／「經營網站，教導女性如何使用布衛生棉，照顧自己的生理健康」
林幸千代：日本骨氣協會會長
星一郎：心理治療師／育兒公益團體「熱鬧滾滾公會」負責人／IP心理教育研究所所長
川鳩朗：東京知名醫療大學保健醫療學部針灸學科教授／醫師／醫學博士
山口勝利：全國體寒症研究所所長／理學博士／柔道整復師／針灸師／全日本體寒治療協會會長