丹麥研究列出「最能延長壽命」的運動，其中一項竟可延長近10年壽命。（示意圖／取自pexles）

想要擁有健康長壽的生活嗎？丹麥一份研究在進行長達25年的追蹤調查後，列出「最能延長壽命」的運動，其中一項竟可延長近10年壽命。想增進健康、延年益壽嗎？不妨開始執行吧。

最長壽運動第1名、網球

平均餘命：＋9.7年

可訓練肌肉的瞬間爆發力、肌耐力以及大腦活躍度，有助於降低死亡風險（如：心血管疾病），平均餘命可增加9.7年。

最長壽運動第2名、羽毛球

與網球同屬於「持拍運動」，可訓練心肺功能、肌耐力與大腦，不過平均餘命與網球相差4年多，為5.2年，位居第二。

最長壽運動第3名、足球

平均餘命：＋4.7年

最長壽運動第4名、騎單車

平均餘命：＋3.7年

屬於「有氧運動」，可大幅增加大腦海馬迴的活動，提升記憶力與心肺力，對年長者來說也可減輕膝蓋負擔，平均餘命增加3.7年。

最長壽運動第5名、遊泳

平均餘命：＋3.4年

遊泳可強化心肺功能、預防動脈硬化，同時能提升血液循環、緊實肌肉，屬於全身性的延展運動，平均餘命為3.4年。

本文經授權轉載自（原標題：要活就要動，「最長壽運動」前5名出爐！ ）

責任編輯／梁溶珈


標題：不是健走和慢跑！研究曝「最長壽運動」前五名，第一名能多活快10年，還能降低心血管疾病

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