跑步完千萬別做這4件事，小心賠了健康還導致反效果，第1件事是大忌！

跑步運動是很多女孩日常生活不可缺少的習慣，然而，跑步後的恢復跟運動同樣重要，許多人在揮灑汗水後，卻沒有在恢復階段做得很好，甚至有了反效果。熱愛跑步運動的小編要跟妳聊聊，有哪些事情是跑步之後千萬不能做，讓妳的運動體驗更美好。

1.跑步之後立刻坐下或是躺下

2.跑步後接著做高強度的運動

跑步之後沒有休息，就立刻進行高強度的運動訓練，這可能會讓身體太過疲勞。建議妳在跑步之後，進行一些輕鬆的拉伸運動，幫助肌肉放鬆，以及慢慢恢復，這樣才能避免受傷。

3.剛跑完步就進冷氣房

跑步結束後，也不要忘記保暖身體，這是一個很容易被忽視的問題。跑步後妳通常會覺得很熱，妳甚至覺得不需要保暖，但如果妳在此時立刻進入冷氣房休息，當妳身上還穿著濕濕的衣服，很容易感冒或是著涼。跑步之後當身體慢慢平穩下來，就可以去更換更乾爽的衣服，並在必要時穿上外套，保持溫暖。

4.很快大喫大喝

結語

人們常說，運動很重要，但是運動之後的恢復也很重要，很多人因為恢復過程出了問題，反而招致反效果，身體需要漸進式的調整，千萬不要急切的改變身體狀態喔。

本文經授權轉載自（原標題：跑步之後千萬不要做4件事 避免造成運動反效果）。