品質生活丨最適合春季喫的4種水果，健脾潤肺、下火養肝！
導 讀
三月春歸，萬物復蘇。各種春季水果陸續上市。但是 ，每次走到水果店裏，看着各式各樣的水果，你是不是都蒙圈，選擇障礙？今天給你介紹最適合春天喫的四種水果，調脾、潤肺、養腎陰，補充維C，滿足味蕾的同時收獲健康，一起來看看！
草莓下火
草莓性涼，可清解春季漸生的溫熱之邪，對於春燥引起的咽喉腫痛、上火長癤等有一定緩解作用。春天人體陽氣上升，新陳代謝加快，適當食用草莓可補充能量。草莓中的維生素 C有助於增強免疫力，抵御春寒乍暖時的病菌侵襲；膳食纖維則能促進胃腸蠕動，預防春季積食不化、便祕等困擾，讓脾胃運化有序。
桑葚養肝
春應肝木，此時養肝正當時，桑葚入肝經，能滋陰補血、生津潤燥。肝血充足，雙目得以濡養，可緩解眼幹眼澀等春季常見眼部不適。肝腎同源，桑葚滋腎陰，爲陽氣升發的春日儲備根基，避免虛火上炎。
梨子潤肺
春燥喫梨，能發揮潤肺止咳、清熱降火的功效。春天氣候多變，風邪夾雜幹燥之氣，易傷肺津，引發咳嗽、幹咳無痰或痰少而黏等症狀，喫梨就如同給肺髒敷上一層潤澤的“保護膜”。梨生食清熱之力強，能直折燥熱；若蒸熟食用，寒性減緩，還增添了潤肺、健脾之功，適合脾胃虛寒又飽受春燥的人群。搭配川貝、銀耳燉煮，更是滋養肺陰的良方。
菠蘿健脾
春主升發，脾胃作爲後天之本，需全力運化水谷精微滋養周身。菠蘿中的菠蘿蛋白酶可促進食物消化，分解蛋白質，減輕胃腸負擔，提升脾胃運化能力，讓春日進食後的脹滿、消化不良等問題迎刃而解。豐富的維生素B族成分參與身體能量代謝，爲春日戶外活動增多、精力消耗加大的人們及時“充電”。
如何喫水果更健康
1
建議白天喫
晚上代謝活動相對比較少，代謝量也比較小，而有些水果的含糖量並不低，儲存起來可能會 導致發胖。所以建議白天喫水果，因爲這是人體營養需求最旺盛的時候。
2
兩餐之間喫最好
水果在兩餐之間喫是最好的，飯前喫水果會影響食欲；飯後喫水果，會影響消化尤其是腸胃不太好的人，建議 飯後1小時再喫水果。因此水果在兩餐之間喫，既保證了營養的吸收，又避免了空腹對脾胃的刺激。
3
控制好量
寒性水果攝入過多引起胃寒、拉肚子；熱性水果容易造成上火；即便是溫性的水果，攝入過多會導致 營養不均衡。此外過多攝入水果也會導致主食、蛋白質等其他營養素攝入較低。比如：每天喫橘子不能超過3個。
4
注重搭配
水果可以“寒熱搭配”，比如榴蓮喫多了上火，最好的辦法是搭配喫山竹。山竹素有“水果王後”之稱，特點是清熱去火。
5
爛一點都不能喫
水果放久了忘記喫，會有一點點腐爛的部位，許多人會把腐爛的部分剜掉再喫，以爲這樣沒什么問題。其實不對，因爲爛了的水果產生的展青黴素能擴散到果實的其他部位。所以， 把黴變部位去除再食用也不安全。
春天養生，喫對水果很重要！簡單調整飲食，就能讓身體舒服很多，你也趕緊試試吧！
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