過年大魚大肉喫膩了一定要試試這道涼菜,清涼爽口顏值高,快安排
大家好,我是Allie,美好的一天從營養早餐开始,喫好早餐,一整天都精力充沛。早餐喫好、午餐喫飽、晚餐喫少,低油低鹽、清淡飲食,這是我多年的習慣,希望通過我的分享,和朋友們一起喫出健康、喫出美麗、喫出好身材!
大家好,我是Allie,美好的一天從營養早餐开始,喫好早餐,一整天都精力充沛。早餐喫好、午餐喫飽、晚餐喫少,低油低鹽、清淡飲食,這是我多年的習慣,希望通過我的分享,和朋友們一起喫出健康、喫出美麗、喫出好身材!
過年天天都有大魚大肉,實在喫不動了,試試我做的這道小涼菜吧,清涼爽口又脆爽,很健康,顏值還很高,做法非常簡單,大家可以試一試!
【食材明細】
蘋果半個,紫甘藍適量,檸檬半個,熟白芝麻少許
擺盤用:小番茄適量
【做法】
蘋果要用鹽反復搓洗再衝洗幹淨,對半切开,用一半就夠了;紫甘藍放淡鹽水裏浸泡10分鐘再衝洗幹淨並控幹,再准備半個檸檬。
把紫甘藍和蘋果都切成細絲。
接下來調個油醋汁,碗裏加一勺橄欖油。
加點檸檬汁。
磨點黑胡椒海鹽。
充分攪拌均勻至油和檸檬汁完全融合,油醋汁就調好了。
把調好的料汁倒入大碗裏,拌均勻後靜置兩三分鐘更入味。
裝盤後撒點熟白芝麻,邊上擺一圈小番茄更好看。
酸香开胃,清涼爽口又脆爽,我每次做這道菜都能喫一盤。
【溫馨小貼士】
1.蘋果皮連皮喫,營養更全面,但一定要清洗幹淨,食用更安全。
2.檸檬汁可以換成果醋,我家剛好有新鮮檸檬,就用檸檬汁代替也不錯。
3.黑胡椒海鹽可以換成普通食鹽也可以。
過年大魚大肉喫多了,建議大家把大魚大肉換成大豆蛋白,營養更均衡,再加點紅豆、花生、桂圓幹、桑葚幹加水煮至食材軟爛。
香甜好喫,營養又滋補,我們家基本一周要喫3~4次,對補氣血、滋養頭發、提高免疫力等都很有好處。
大魚大肉喫多了試試這道小涼菜吧,紫甘藍和蘋果中富含的膳食纖維有助消化,好喫好看還能助消化,真心推薦!
我是愛生活,愛做美食的Allie,喜歡我的朋友請
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