提醒糖友：這4種食物，若不忌口，想控制好血糖，不太容易

糖尿病是一種以高血糖爲主要特徵的慢性疾病，並且目前沒有治愈的方法，只能通過控制食物的攝入來預防糖尿病並發症。

現在已經到了夏季，各種水果飲料頻繁出現，對於朋友來說誘惑不斷，此時如果管不住嘴，當心血糖會飆升。

提醒糖友：這4種食物，若不忌口，想控制好血糖，不太容易

瓶裝飲料

夏季，人們經常感覺到口幹舌燥，此時就需要及時爲身體補充水分，而市面上的瓶裝飲料多種多樣，添加了大量的白砂糖，鈉等成分，這樣的飲料可能更容易受到大衆喜歡。

但是對於血糖偏高的人群，如果攝入過多的碳酸飲料，往往就會導致體內的血糖迅速上升，使血糖水平不容易受控制，曾經有人做過實驗，喝一瓶瓶裝飲料後，血糖比喝之前大約高了一倍，如果你不忌口的話，血糖可能很難控制。

辣 椒

辣椒作爲一種調味品，受到大衆的喜歡，甚至有些人沒有辣椒就不喫飯，其實經常攝入過多的辛辣刺激食物並不利於腸胃的健康，尤其是對於患有糖尿病的人更應該少喫辣椒。

多數糖尿病患者的體質屬陰虛內熱，而辣椒能夠傷陰助火加重病情，所以提醒糖友不要常喫辛辣刺激的食物，尤其是在炎熱的夏季，更應該控制辣椒的攝入。

酒精類飲品

酒的主要成分是酒精，酒精在進入人體之後主要經肝髒代謝，而肝髒是糖類，主要的代謝場所會加重肝髒的損傷。

人在喝酒之後也會使得血液循環速度加快，影響血糖的水平，尤其是經常喝白酒，更容易導致血糖不受控制，如果你不能管住嘴，可能會導致血糖飆升，增加患並發症的風險。

糯 米

米飯會在體內代謝，產生大量的葡萄糖，而糯米比一般的米飯含糖量會更高一些，對於糖有患者來說體內糖代謝紊亂，不宜喫米飯，尤其是糯米類的食物。

除此之外，對於含碳水化合物比較高的食物也需要幹淨即可，攝入體內過多也會導致血糖不易被控制，增加患並發症的風險。

夏季各種瓜類水果也是受到大衆的喜歡，但是對於血糖偏高的人群，選擇水果一定要多花費些心思，因爲有些水果含糖量非常高。除此之外，當體內的血糖偏高時，一定要調理自己的飲食習慣和作息習慣，並且糾正自己不良的行爲，幫助更好的穩定血糖。

確診糖尿病，這5件事趁早改掉，當心血糖飆升

第1件：三餐不規律

餐餐不規律，喫了上頓沒下頓，暴飲暴食的做法更容易導致體內的血糖不受控制。胰島細胞長期在高糖高脂的摧殘下，不能及時分泌足夠的胰島素，就會使血糖逐漸上升。所以保證喫飯時間合理規律，有助於血糖的穩定。

第2件：運動不合理

運動有助於身體健康，但是有些人除了工作喫飯，其他時間一律都是躺在牀上。長期不運動便會影響身體的新陳代謝，導致心肺功能下降，而且對於血糖偏高的人來說，長期不運動更容易導致血糖飆升，所以堅持適當的有氧運動更有助於健康。

第3件：亂服降糖藥

確診糖尿病後，對於有些患者來說，醫生會建議服用降糖藥，而有些人就是不聽勸，如果長期亂服用降糖藥搭配不合理，就會導致血糖不受控制，也會增加患並發症的風險，所以當患上疾病的時候一定要遵從醫囑。

第4件：持續不良情緒

情緒不管在什么時候都會影響身體的健康，如果經常生氣發脾氣，抑鬱精神緊張等等都容易導致交感神經興奮增加，腎上腺素和糖皮質激素分泌增加，導致胰島素分泌不足，影響血糖的穩定，所以學會自我調控情緒，更有助於預防並發症。

第5件：沒減肥意識

我們不能發現患上糖尿病的人多半與肥胖有關系，如果已經出現了血糖偏高的情況，一定要學會調整自己的飲食，控制自己的體重，適當的減肥更有助於減輕身體各個器官的負擔，也有助於預防糖尿病並發症。

所以當體內血糖偏高的時候，以上這5個習慣勸你趁早改正，如果一拖再拖可能會導致血糖飆升，不利於健康，還會增加患並發症的風險。

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