十月份適合喫12種水果 馬蹄滋陰葡萄補氣血

在十月份，正值秋季，氣溫逐漸降低，我們可以選擇一些滋陰潤肺的水果來滿足身體的需要。以下是一些適合在十月份食用的水果：

1. 蘋果：蘋果是秋季的水果之一，含有豐富的維生素C和纖維，有助於增強免疫力。
2. 梨：梨是滋陰潤肺的水果，可幫助緩解秋季幹燥帶來的咽喉不適。
3. 葡萄：葡萄含有豐富的抗氧化物質和多種維生素，有助於補充氣血。
4. 石榴：石榴富含維生素C和抗氧化物質，有助於增強免疫力。
5. 橙子：橙子含有豐富的維生素C，有助於提高抵抗力，對抗秋季感冒。
6. 柿子：柿子富含多種生物鹼和維生素，有助於調節胃腸功能。
7. 柑橘類水果：像檸檬、柚子等，都富含維生素C和類黃酮，有利於增強免疫力。
8. 櫻桃：櫻桃含有豐富的抗氧化物質，有助於清除體內自由基。
9. 柑：柑子含有豐富的維生素C和纖維，能夠滋潤肺部，有助於清除肺部的廢物和毒素。
10. 山楂 ： 山楂具有消食化滯，健脾消食的功效，適合秋季食用，還可降脂消食。
11. 柿子椒: 這種植物中所含的豐富膳食纖維等,利於胃腸蠕動,有助於預防腸癌,腸炎等疾病。
12. 絲瓜：有滋陰潤燥、養血健脾、益肝明目的功效,對胃炎、猥褻病、脾虛便祕、紅絲瓜眼睛幹澀、長胎徵都有一定的作用。

以上水果適合在十月份秋季食用，它們不僅能夠滿足身體對維生素和礦物質的需求，還有助於調節氣血，保持健康。此外，馬蹄和葡萄都是秋季可以多喫的水果，馬蹄富含多種維生素和礦物質，有助於滋陰潤肺，而葡萄含有豐富的糖分和維生素，有助於補充氣血。

需要注意的是，食用水果時要注意適量，不要過量食用，特別是糖尿病患者，以免影響血糖控制。十月份正是水果豐收的季節，選擇適合這個季節的水果有助於保持身體健康。以下是十月份適合食用的12種水果，它們各具特色，可以滿足不同人群的口味和營養需求

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