失眠睡不好怎麼辦？6大助眠飲品公開！幫助入睡還能降血壓、燃燒脂肪

睡前突然想喝點白開水之外的飲品，但又害怕影響睡眠，甚至不利於瘦身？其實夜晚可以選擇有助眠效果的飲品飲用，有些還能幫助燃燒脂肪，發揮加乘效果。不過，睡前切勿飲用過多，最好於睡前2～3小時飲用，避免夜晚頻頻起身上廁所，導致睡眠中斷。

睡前助眠又能瘦身的6款飲品

1.櫻葡汁

2.蜂蜜洋甘菊茶

溫熱的花草茶如洋甘菊、薰衣草等，具有舒緩神經的功效，適合睡前飲用，而額外添加的蜂蜜，雖然含有葡萄糖，但豐富的營養素如鎂、鈣等，除了有降血壓、助眠效果外，還能促進身體新陳代謝，達到燃脂的目的。

3.薑汁牛乳

薑可抗發炎、促進體內新陳代謝及血液循環，對於容易手腳冰冷的人來說，睡前喝熱熱的薑茶，可讓身體暖和起來，反而有助於入眠及身體代謝。而日本的一項研究也發現，在牛奶中加入薑汁，可幫助牛乳中營養素如蛋白質、鈣等的吸收，發揮助眠等效果。

4.蘋果肉桂水

5.番紅花杏仁奶

番紅花有豐富的抗氧化成分，可抗發炎，同時還能改善憂鬱症、提升睡眠品質；另外也有研究顯示，番紅花可抑制食慾，有助減重。而將番紅花加入杏仁奶中飲用，就是一款睡前非常適合喝的飲品。因為杏仁奶中富含助眠的荷爾蒙及豐富的礦物質，包括色胺酸、褪黑激素、鎂等，讓夜晚能夠睡得更安穩。

6.生薑蜜檸汁

生薑具有鎮靜作用，可緩解焦慮、調節胃部等消化道；檸檬能抗發炎、促進新陳代謝；蜂蜜則能助眠，夜晚喝一小杯生薑蜜檸汁，除了能讓你睡得更好，也不必擔憂攝取過多熱量。

以上6款飲品在睡前喝，不僅助眠又能瘦身。（圖／Everwellth提供）

責任編輯／梁溶珈