一變天就頭痛、關節痛怎麼辦？中醫師教你如何改善，按摩5大穴道有效舒緩

許多人一到換季時節就渾身不對勁，頭痛、關節痛、心臟痛、肚子痛等症狀一下都跑出來，甚至還可能出現頭暈、嘔吐等症狀，是怎麼回事？

1.氣壓變化

雖然科學家對於天氣與關節疼痛之間的確切關聯尚未達成共識，但有一些研究認為患有慢性關節疼痛的人可能對氣壓變化敏感。低氣壓可能會刺激人體敏感的神經並導致身體組織腫脹。它使你的肌肉、肌腱和疤痕組織輕微膨脹，造成關節緊繃疼痛。另外內耳能夠偵測氣壓的變化。因天氣變化引發的頭痛，原因就是內耳察覺到氣壓降低，使得交感神經較為活躍而引發頭痛。

2.流向四肢的血流減少

當戶外下雨、溫度下降時，我們活動量下降，會導致流向肌肉和關節的血液減少，天氣嚴寒時身體甚至會限制流向四肢的血液，以保存熱量讓血流集中在肺部、心臟。導致四肢關節肌肉它們變得僵硬和痠痛；另外，低溫也會使關節內的細胞內外液體變稠，使關節感覺更僵硬，對疼痛敏感。 

3.天氣變化影響情緒

自我檢測，這樣子判斷天氣痛

根據日本專門研究天氣病痛的醫學博士－佐藤純說法，可在天氣變化時觀察是否有以下症狀：

1.偏頭痛、頸後痠痛

如脈搏一般抽動緊縮性疼痛。單邊或兩側抽痛的狀況，常伴隨後側頸部痠脹。

2.頭暈、美尼爾氏症

3.憂鬱和焦慮

心情低落、提不起精神、煩躁、失眠、胃口變差等症狀。

4.耳部症狀

出現耳鳴、噁心，甚至急性中耳炎等症狀。

5.舊傷關節炎

舊傷關節疼痛、酸脹、麻感等症狀加重，活動或熱敷可以稍微緩解。

緩解天氣痛，你可以這樣子做！

想緩解天氣因素造成的疼痛問題，可試試以下幾個保健方法。

1.多活動、規律運動讓人體保持溫暖、增強血液循環。

2.避免在濕冷環境，開啟冷暖氣機、除濕機，調整室內的溫度和濕度。

3.充分睡眠和攝取均衡營養素以維持體力和良好的免疫力。

在日常飲食當中，建議適當攝取以下4種營養成分：

1.維他命B群：調整自律神經、緩和疼痛。豬肉、毛豆、花生、糙米等。

2.鋅：維護身體平衡，使身體機能正常運作。甲殼海鮮、芝麻、牛奶、杏仁。

3.鎂：有助穩定神經、舒緩焦慮。牛蒡、牛油果、海藻或昆布、豆製品等。

4.鐵質：可預防貧血、改善偏頭痛。花蛤、深綠色蔬菜、黑巧克力。