你的脾胃還好嗎?脾胃不好百病生!4個食療方助你養出好脾胃
中醫常說,脾胃好,百病消!如此可見脾胃對於身體的重要性,暴飲暴食、貪喫甜食、嗜食冷食、三餐不規律、思慮過度、長期服用藥物等都會導致對脾胃的損傷。這時,小編就开始害怕了,這些情況大部分小編都有經歷過,悔不當初呀。
急得小編趕緊查了下脾胃不好的表現,快隨着小編一起來自檢一下,看看自己的脾胃是否還在健康運轉?
·睡覺總不自主流口水;
·食欲不振,消化不良,腹部發脹,出現打嗝、腸鳴的情況;
·皮膚變差,臉色蠟黃,沒有光澤;
·眼部疲勞、紅腫、眼袋明顯,口脣幹燥沒有血色,鼻部常常發紅;
·手腳冰涼,血液循環不通暢;
·睡眠質量下降,入睡困難,容易被驚醒,睡覺的時候容易做夢;
·精神狀態不好,容易健忘和心慌、反應遲鈍。
如果出現以上情況,就需要注意你的脾胃了,小編給大家推薦幾道食材簡單、營養豐富的養胃健脾食譜,助大家養出好脾胃。
01
紅豆薏米粥
【食材】:赤小豆50克左右,薏米100克左右,冰糖兩塊,也可額外搭配紅棗、龍眼肉等食材。
【制作方法】:首先將生薏米提前炒一下,炒至焦黃即可,這樣可以減輕薏米自帶的寒性,起到溫脾健脾之效。同時赤小豆需要提前浸泡2-3小時,方便後面的煮粥。之後將薏米、赤小豆和其他食材一同放入鍋中,加水煮成粥,最後放入冰糖調味。
【養生功效】:紅豆薏米粥用來治療脾胃虛弱,有良好的除溼效果。赤小豆有健脾益氣、利水除溼、解毒排膿之功,對心髒病和腎髒病患者特別有益。薏米具有健脾祛溼、利水消腫、除痹、清熱排膿等功效,出現脾虛泄瀉以及體內溼氣過重等臨牀症狀,都可以通過常食薏米進行調理身體。
02
紅棗蓮子粥
【食材】:紅棗80克左右,蓮子50克左右,粳米200克左右。
【制作方法】:去核紅棗、粳米洗淨備用,蓮子提前浸泡半小時。將粳米、蓮子放進鍋中,大火煮开。加入去核紅棗。最後放入冰糖,轉小火持續煮40分鐘左右。
【養生功效】:紅棗蓮子粥有補中益氣的功效,可以用來治療脾氣虛。紅棗具有補血活血、調經止痛、養血安神的作用,也可以用於治療脾虛食少,乏力等症狀。蓮子有補脾止瀉、益腎固精、養心安神的功效,可治療脾虛腹瀉久治不愈,食欲不振。
03
薏米山藥粥
【食材】:山藥200克左右,薏米50克左右,大棗20克左右,紅豆50克,百合10克。
【制作方法】:將紅豆、百合洗淨後,浸泡一晚,紅棗洗淨泡10分鐘。山藥去皮洗淨切塊(去皮要記得帶手套,容易過敏),將薏米、紅豆和百合倒入鍋中,大火煮开後加入切好的山藥和紅棗,再燜煮一段時間。
【養生功效】:薏米山藥粥可以起到潤肺滋陰、健脾开胃的功效。山藥具有健脾養胃、益肺止咳、降低血糖的作用,對於平時脾胃虛弱、拉肚子、咳嗽痰多、血糖高、心血管方面的疾病都有不錯的效果。
04
山楂蜂蜜茶
【食材】:山楂4-5個,蜂蜜30克,冰糖兩塊。
【制作方法】:先將把山楂去核,切成兩半。將水倒入蒸鍋,同時放入山楂、冰糖,小火慢煮直到快开了,再倒入蜂蜜,攪拌即可。
【養生功效】:山楂蜂蜜茶有消食化積、益脾健胃的效果。山楂可以消食積、散瘀血、通腸胃,也可以治療胃部疾病,像反酸、惡心、嘔吐,特別是小兒出現的不喜歡喫飯,都可以用山楂進行調整。蜂蜜具有補中清熱、潤燥止痛、美容養顏和解毒的功效,含有的蔗糖成分能起到補充能量和緩解疲勞的功效,含有的果膠和葡萄糖成分具有潤腸通便和防止便祕的功效。
注重飲食調理的同時,也應保證三餐規律,飲食有度,不要暴飲暴食;飯後避免久坐不動,盡量進行適度運動;最後還需要保持心態平和,從多方面着手養胃健脾,養出好身體。
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