做事總是提不起精神、沒靈感怎麼辦？腦神經醫師：善用「柴嘉尼效應」就能有效解決

編按：在做事遇到瓶頸時，適當地暫停，反而有助於提升效率。這種心理現象被稱為「柴嘉尼效應」，它讓我們對未完成的事更印象深刻，並促使我們主動去解決。

做事遇瓶頸，「柴嘉尼效應」能解決

「廣告後請繼續收看！」

這其實是電視台為了讓觀眾在廣告後仍願意留在自家頻道，所做的刻意呈現。記得我小時候第一次看到這種橋段時，滿腦子想的都是後續劇情發展，在意得不得了。

中途喊停，不是壞事

「中途叫停、未竟全功的課題，會比已完成的課題更令人印象深刻」—這是人人都有的一種心理效應，名叫「柴嘉尼效應」（Zeigarnik Effect）。

換句話說，讀書和工作也是一樣，刻意在那些不上不下的地方中斷、休息，會遠比「做到一段落」更能使人牢記，這就是柴嘉尼效應。它甚至會讓我們因為在意後續發展，所以休息後也能順利地再起步。

其實，在讀書時碰到複雜問題，或編製工作用的資料時想不出好點子等，這種撞牆、碰壁的時候，先暫停該項作業，也是一個頗有效的解決方案。

搜索枯腸時要「邊走邊想」

說起靈感，一手催生出iPhone 的史蒂夫．賈伯斯有個小故事—據說每當搜索枯腸或思考重要事項時，他就會到處散步，而非一直枯坐桌前。

現已有研究指出，「邊走邊想」這個方法，的確可能幫助我們發想出新創意。

史丹佛大學教育學研究所的瑪麗莉．歐佩卓（Marily Oppezzo）博士研究團隊就進行了一項實驗，分析健走能否有效提高創造力。

研究團隊讓受試者在各種不同的條件下健走，並於健走前後進行量測創造力的測驗。結果發現—幾乎所有受測學生在健走過後，創造力皆大幅提升。

人類的大腦，基本上都是單工作業。不過，像走路這種已經可以下意識操作的行為，就能夠和其他工作同步進行。

健走有助於提升創造力的理由，目前仍尚未釐清。研究團隊所提出的假設，是認為—健走可能會振奮心情，或由於健走能適度釋放腦中能量，因此讓大腦得以更自在地天馬行空。

總之，當你搜索枯腸時，請稍微離開座位走一走再思考，如此將能有效地轉換心情，千望別讓自己待在桌前繼續勞神苦思。