中國浙江一名26歲OL長期久坐，感到腰部不適前往就醫，被診斷出罹患「死臀症」。（示意圖／Pixabay）

中國一名26歲的OL平時上班，每天久坐超過10小時，2個月前發現腰部時常感到不適，彎腰綁鞋帶也會感到疼痛，她以為是自己平日運動不足，開始慢跑之後卻發現，連膝蓋也出現疼痛感，便到醫院諮詢後，竟被診斷出罹患「死臀症」。

「死臀綜合症」又稱「臀肌失憶症」（DBS：dormant butt syndrome），好發於長時間久坐、姿勢不正及椎間盤突出的族群。死臀症患者會感到臀部痠痛、麻木，臀大肌、臀中肌、臀小肌等動作區域無法用力，「死臀」一詞由此而來，若症狀加劇可能導致下肢無力等情況。而該名女子正是因為長期久坐罹患死臀症、臀肌功能減弱，一但臀肌無法正常發力，腰部及膝蓋便會產生代償，以分擔臀肌功能，時間一長便也容易產生痠痛。

除了保持健康體重避免下肢壓力過大以外，醫師也建議可以針對臀部肌肉多做刺激運動，包括深蹲、分腿蹲、壺鈴訓練等，日常生活中每小時至少起身10分鐘，不斷啟動臀部肌肉，以保持肌肉活力。


標題：一天久坐10小時…26歲OL驚罹「死臀症」！醫師警告嚴重後果：上班族是高風險

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