體內濕氣如何排出?中醫師教簡單8招有效改善。(示意圖/取自pakutaso)

夏季的高溫、潮濕悶熱,容易使身體產生濕氣,要是未適時排出,恐出現疲倦、身體沉重、頭暈、舌苔厚、水腫、長痤瘡、排便容易黏馬桶等症狀,對人體影響甚鉅。想知道如何進行體內除濕嗎?以下8招快學起來。

體內除濕方法1:減少冷飲、甜食攝取

體內除濕方法2:多喫黃色食物

從中醫五行理論來看,脾屬「土」,對應顏色為黃色,因此多喫黃色食物對脾胃有益,除了可提升脾胃代謝水分能力,還能增進消化吸收功能,平時常見的馬鈴薯、南瓜、玉米、地瓜皆是黃色食物代表;此外,綠豆、薏仁、玉米鬚茶同樣有利水排濕的作用,不妨多加攝取。

體內除濕方法3:留意室內外溫差

夏天室外炎熱、室內冷氣運轉,進出時容易因冷空氣入侵體表,造成皮膚、毛細孔收縮,進而使濕氣、熱氣滯留體內。建議進出室內外時最好要擦乾汗水,並穿著薄外套平衡溫差。

體內除濕方法4:避免久坐不動

體內除濕方法5:不要長時間待冷氣房

長時間待冷氣房除了使皮膚毛孔收縮之外,也會減少排汗的機會、使身體代謝停滯,而汗水是排除毒素、濕氣的管道,建議在留意溫差的情況下,適度到室外走動。

體內除濕方法6:洗頭、流汗後立刻擦乾

若洗頭後未立刻吹乾,濕氣便容易藉由頭髮進入體內,不僅增加身體濕氣,也可能經常出現頭痛。另外,流汗後要是未擦乾就吹電扇或冷氣,也會使濕氣入侵,導致身體更加沉重。

體內除濕方法7:保持充足睡眠

體內除濕方法8:做好室內除濕

環境中的濕氣也會致使人體濕熱,若本身體內已有濕氣,經常待在潮濕環境中也會誘發濕熱體質。因此建議夏季時應善用除濕機,將室內濕度維持在45~60%為宜。

本文經授權轉載自。(原標題:健康知識|濕氣重,人就無精打彩!夏季體內除濕8招學起來 )

責任編輯/林俐



標題:天氣潮濕悶熱,身體容易累積過多濕氣!中醫師教7大關鍵症狀自我檢測,2大NG飲食千萬少喫

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