許多人認為優酪乳或優格是健康飲品，實際上如果選擇不當，可能適得其反。（示意圖／截取自pixabay）

大眾普遍認為優酪乳或優格是健康飲品，甚至有助於減重，但實際上如果選擇不當可能適得其反，生機飲食專家王明勇指出，他曾遇過許多人透過喝優酪乳來減肥，結果體重卻不減反增，關鍵原因就在於「含糖量」。

原味不代表無糖，一瓶優酪乳比可樂更甜

在深入檢視產品成分後，王明勇注意到許多所謂的「原味」優酪乳雖然沒有額外添加調味料，但仍含有大量糖分。

他比較了500c.c.的含糖優酪乳與可樂，發現可樂約含16顆方糖，而優酪乳竟高達19顆方糖，含糖量甚至比可樂還高，許多人誤以為喝優酪乳比喝一般飲料健康，卻忽略了隱藏的糖分，因此在選擇時要特別注意成分標示，以免無意間攝取過多糖分，影響體重與健康。

選擇天然發酵無糖產品，才能達到真正的健康

飯後喝效果更佳

除了含糖量問題，王明勇也提醒，飲用時間與方式同樣會影響健康，他建議優酪乳要在飯後飲用，而非空腹飲用，因為優酪乳中的益生菌不耐胃酸，空腹時可能會被破壞，導致效果大打折扣，此外，也可以添加富含酵素的水果如奇異果、木瓜、鳳梨，可以提升吸收效果。

特殊族群應適量攝取，避免健康風險

不過並非所有人都適合大量飲用優酪乳與優格，王明勇提醒，腎功能不佳者應控制蛋白質攝取量，避免過量影響健康；腸躁症與胃食道逆流患者也需特別注意，尤其胃食道逆流患者要完全避免含糖優酪乳，因為糖分正是導致胃酸逆流的主要原因。

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標題：不是蜂蜜水！1健康飲品「比可樂還肥」，一堆人還靠它減肥

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