很多人喝咖啡上癮，實際上不僅耗神，還容易上火

咖啡不僅是人們用來提神的飲品、社交的工具，還是一種生活時尚的體現。很多朋友幾乎每天喝一杯，甚至一天喝兩三杯。但如何在享受咖啡的同時，不損害健康呢？

咖啡爲提神之品。然過度提神，實則爲耗神。現代很多人依然“咖啡成癮”，一日不喝，便精神萎靡，無法集中注意力。

這是因爲咖啡經炒後，具有火燥之性，長期飲用，易動心陽、擾亂心神，損及心主血脈之功能，導致白日精神亢奮、夜間睡眠不佳，對心陽偏亢或心血不足者的影響更爲明顯；其苦焦之性亦易動腎火，致相火上浮，恐加重陽亢，影響陰陽、氣血平衡。常年熬夜、精氣已虧之人，尤不應日日大量飲用咖啡。咖啡所提之神源於腎，而腎精乃生命之源，久耗難復。熬夜本就會消耗腎精，再飲咖啡以提神，實則在進一步透支身體的元氣。

真正的“神採飛揚”，源於元氣充盈，根本在於安穩的睡眠。睡眠充足，翌日自然神清氣爽，無需依賴外物提神。倘若僅因愛好咖啡之香，作息有序之人偶飲一二杯，並無大礙。

如本身無熬夜習慣，且爲輕微陽虛、痰溼之體，或偶有情志不暢時，適量飲用，則可疏氣解鬱，稍助心神之安。然若爲陰虛之人，尤是腎陰不足、常感疲乏者，以咖啡強行提神，無異於飲鴆止渴，損耗陰精而不自知。

故此，在不同體質、不同狀態下，咖啡或爲益友，或成損友，因人而異，因時而調。素有胃病的患者、孕婦、維生素B1缺乏者、老年女性、未成年人等人群，尤不宜飲用咖啡；脾胃虛弱或燥熱偏盛者應謹慎飲用咖啡。

以上人群出現易疲倦、精氣不足、脾胃虛弱等相關病症時，該怎么辦？可以根據體質辨證，考慮以下具有溫補、養精、益氣功效的中藥代茶飲，以調養氣血，溫和提神而不傷正氣，而且適合長期飲用。

【龍眼大棗茶】

龍眼肉能補益心脾，養血安神；大棗能補中益氣，養血安神。此茶飲適合心脾兩虛、神疲易倦、思慮勞傷者，用於日常提神且不傷腎精。

【黨參黃芪茶】

黨參和黃芪皆爲健脾益肺的補氣佳品。此茶飲適合氣虛體質，特別是精力不濟、易疲勞者，用於持久提神。

【山藥茯苓茶】

茯苓能健脾滲溼，山藥能補脾養胃。此茶飲適合溼氣較重、脾胃虛弱者，能幫助其調理體質，改善疲勞和食欲不佳的症狀。

物無美惡，適度而行，心意得中。以清淨心體察身之反饋，以順應自身之節律，方能使咖啡成爲助力而非負擔，令身心俱得和諧。

最後提醒一下，如果偶爾飲用，每日咖啡因總攝入量不宜超過200～300毫克。過多飲用咖啡，易導致心火上炎、陽氣外浮。因此，若早上飲用了咖啡，則建議中午之後不再飲用，以避免過度提神，影響下午的平和心態和晚間睡眠。