三伏天，牛奶要這樣喝，每天一碗，排出黑宿便，減肥瘦身

三伏天已經來臨了，大家應該都感受到了炎熱，最近我都不想出門，大晚上吹過來的風都是熱的。夏天那么熱，有心腦疾病的患者要特別注意，在飲食上要清淡，多喫一些降血脂，降膽固醇的食物。燕麥就是很好的選擇，燕麥是很好的粗糧，能夠很好的降低血清總膽固醇和血脂。而且燕麥還有一個很好的作用，我很喜歡，它可以幫助減肥瘦身。

因爲燕麥的纖維十分豐富，同時它還管飽，提供一些其他營養成分，脂肪含量又低。燕麥的纖維能夠吸收很多水，在腸胃裏膨脹，形成溶膠和凝膠，使其產生飽腹感，提供持續長久的能量，從而很好的控制體重。而且膳食纖維可以促進排便，排出體內的黑宿便。

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【牛奶燕麥】

食材：牛奶、燕麥、蜂蜜。

做法：第一步，將燕麥放入鍋中，然後倒入適量牛奶；第二步，开火熬煮，煮2分鐘左右，燕麥就煮軟了，需要更軟一點就多煮一會，最後加點蜂蜜調調味就可以了。

不管是哪種燕麥，即使是即食的，最好是下鍋煮一煮，煮了之後味道更香，燕麥吸收更多的吸水，喫起來口感更好。加點蜂蜜增加甜味，豐富口感，同時還能潤潤腸。

燕麥是健康的食品，它營養豐富，脂肪含量低，膳食纖維豐富。如果想減肥，早上喫一碗燕麥，午餐都可以不用喫了。或者晚餐就喫一點燕麥，大晚上肚子也不餓。長時間堅持喫，減肥瘦身，一個月瘦成小蠻腰。


標題：三伏天，牛奶要這樣喝，每天一碗，排出黑宿便，減肥瘦身

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