冬季消脂的主食減肥食譜

寒冷的冬季就這么不可一世的來臨了，由於天氣的原因，就會不知不覺的要喫很多的東西，因爲還要抗寒的。在這個特殊的季節減肥就變得很不容易了。很多人都知道現在能保持住體重就是一件很不錯的事情了!現在給大家介紹一個兩全齊美的方法，能讓你享受美味還能減肥消脂。那就是冬季消脂的主食減肥食譜，讓你輕松"享瘦"哦!

冬季消脂的主食減肥食譜

豆芽：排除宿便+高纖低卡：

每100克的綠豆芽僅含8卡路裏的熱量，所以說綠豆芽所含的熱量很低。但綠豆芽卻含有很豐富的纖維素和礦物質，豐富的纖維素可促進腸道的蠕動，消脂通便，所以綠豆芽有減肥的功效。

清炒素四絲

准備材料：

綠豆芽、韭菜、胡蘿卜、木耳

做法：

1.將綠豆芽摘洗幹淨瀝幹水分待用;韭菜一樣要摘洗幹淨，然後切成長短大致相同的小段;胡蘿卜削皮洗淨切成絲狀;木耳洗淨泡軟後也切成絲條狀。

2.在鍋中加入少量油，燒熱後先放入胡蘿卜絲和木耳絲炒一下後，再加入韭菜和綠豆芽翻炒。

3.當綠豆芽、韭菜、胡蘿卜和木耳炒至軟身即可加入適量的鹽和醬油、調味料，在翻炒均勻即可。

冬瓜：增加飽足感+瘦身消腫：

冬瓜味甘、淡、性涼，含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素和粗纖維。其所含有的鉀和維生素對消除水腫有顯著的功效

冬瓜薏米湯對心胸煩熱、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、高血壓等有療效，具有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑，解毒排膿的功效。

薏米30克、排骨250克、冬瓜300克、幹香菇數朵、鹽、雞精、姜一片

1.將冬瓜去皮去籽後洗淨切成小塊待用，將薏米洗淨，冬菇放在清水中浸泡;

2.將排骨洗淨放入开水中滾燙後，將水倒掉洗去泡沫;

3.在砂鍋中放入適量的水，加入薏米、排骨、冬菇煮至沸騰後加入冬瓜、姜，等水再开後轉爲小火，煮50分鐘左右加入鹽和雞精等調味料即可

多谷米：排便順暢+消除水腫：

多谷米就是很多谷物的綜合體，將大米、薏苡仁、大麥、燕麥、黃豆等的精華融合了。多谷米口感好，營養豐富。對減肥的MM來說，多谷米中不易被消化的纖維質能夠吸收水分和脂肪。讓排便順暢，從而達到瘦身的目的。

多谷米飯團

1又1/3杯胚芽米、多谷米(大麥仁、小麥仁、大米、糯米、黑米、蕎麥仁、薏米、大黃米、糙米)和有機糯米各1/3杯、壽司醋、米醋60ml、糖30ml、鹽5ml

1.將多谷米、有機糯米和胚芽米混合在一起淘洗幹淨，放進電飯鍋中煮好後悶10到15分鐘;

2.將壽司醋、米醋、糖和鹽攪拌好，趁飯還是熱的時候倒進飯中攪拌均勻即可。

減肥食譜有很多種，只有找到適合自己才能很快的減肥瘦身的!上面的這些減肥瘦身的食譜是針對這個寒冷的冬季而定做的!希望能幫助減肥瘦身的美眉們哦!冬季消脂的主食減肥食譜讓你秀出完美身材哦!

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