梨子易傷脾，柿子易傷胃.你該喫啥水果，一文說清楚!

導讀：水果雖甜，也需量“體”而行記得小時候，每當換季感冒咳嗽，家裏老人就會燉上一碗冰糖雪梨，說是能潤肺止咳。可有時候，這梨喫多了，肚子卻开始咕咕叫，不舒服起來。這時候，奶奶就會笑眯眯地說：“梨子性寒，喫多了傷脾呢！”這話兒，初聽起來像是個老理兒，細品之下，卻蕴含着中醫“藥食同源”的智慧。

一、梨子：潤肺佳品，但需防脾寒

1. 梨子的潤肺奇效

梨子，自古便是潤肺止咳的佳品。《本草綱目》中就有記載：“梨者，利也，其性下行流利。”意思是說，梨子能清熱化痰，生津潤燥，對於秋燥引起的幹咳、喉嚨不適有着很好的緩解作用。尤其是那雪梨燉川貝，更是民間流傳已久的止咳良方。

2. 脾寒者慎食

然而，梨子性寒，多食易傷脾胃陽氣。中醫講究“寒則凝滯”，脾胃爲後天之本，喜溫惡寒。對於本就脾胃虛寒的人來說，過量食用梨子，無異於雪上加霜，容易導致腹瀉、腹痛等症狀。因此，這類人群在享受梨子美味時，一定要適量，或者選擇搭配一些溫熱性的食物，如紅棗、枸杞等，以中和其寒性。

二、柿子：金秋美味，卻易傷胃

1. 柿子的營養與美味

說到柿子，那可是秋天裏的一道亮麗風景线。金黃的外皮，軟糯的果肉，甜而不膩，讓人回味無窮。柿子不僅口感好，營養價值也高，富含維生素A、C及多種礦物質，對視力保護、增強免疫力都有益處。此外，柿子還含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，改善便祕。

2. 胃寒者需警惕

但正如“柿子易傷胃”所言，柿子雖好，卻非人人皆宜。柿子中含有較多的鞣酸和果膠，在空腹或大量食用時，這些物質容易與胃酸結合形成胃柿石，引起胃痛、胃脹甚至胃出血等問題。尤其是胃寒者，本身胃功能就較弱，更應注意避免空腹或過量食用柿子。中醫認爲，胃喜溫喜潤，而柿子性涼，過量攝入會進一步損傷胃陽，影響消化功能。

三、水果怎么選？因人而異，科學搭配

1. 根據體質選水果

每個人的體質不同，對水果的適應性也不同。一般來說，體質偏熱的人，適合食用一些性涼的水果，如西瓜、柚子等，以清熱解暑；而體質偏寒的人，則應選擇性溫或性平的水果，如蘋果、香蕉等，以溫補脾胃。此外，對於有特殊疾病的人群，如糖尿病患者，還需注意水果的糖分含量，選擇低糖或無糖的水果品種。

2. 科學搭配，營養均衡

喫水果也要講究搭配。比如，可以將梨子與紅棗、枸杞等溫熱性食物一起燉煮，既保留了梨子的潤肺功效，又避免了其寒性對脾胃的傷害。又比如，喫柿子時，可以搭配一些溫熱性的茶飲，如姜茶、紅茶等，以中和柿子的涼性。同時，注意水果與正餐之間的時間間隔，避免影響消化吸收。

3. 適時適量，享受自然饋贈

最後，喫水果還要遵循適時適量的原則。不同季節的水果有着不同的營養價值和口感特點，應季而食，既能享受大自然的饋贈，又能保證營養的均衡攝入。同時，任何食物都不宜過量食用，水果也不例外。適量食用，才能發揮其最大的健康效益。

水果裏的養生哲學

“梨子易傷脾，柿子易傷胃”，這句俗語雖簡短，卻蕴含着深刻的中醫養生智慧。在享受水果帶來的美味與營養的同時，我們也要學會根據自己的體質和健康狀況，科學合理地選擇水果品種和食用方式。只有這樣，才能真正做到“食之有度，養之有道”，讓水果成爲我們健康生活的得力助手。在這個五彩斑斕的水果世界裏，愿我們都能找到屬於自己的那份甜蜜與健康！

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