快手早餐:1個雞蛋1盒酸奶1個蘋果,這樣簡單一做,營養好喫有嚼勁,而且還減脂。

女人天生愛美,除了注重自己的容顏外,最在乎的就是自己的身材。五一小假期來了,夏天的腳步馬上就到,爲了夏天能穿上漂亮的裙子,相信很多愛美的女人,已經开始嘗試各種減肥方法了,健身減肥,飲食減肥都开始提上日常,科學的飲食減肥,是平時比較受歡迎的一種。

今天寶媽就給大家分享一個飲食減肥的快手早餐的做法,1個雞蛋1盒酸奶1個蘋果,拌一拌,好喫有嚼勁,平時用雞蛋、酸奶和蘋果這種飲食結構搭配做早餐,不僅是一種非常不錯的營養比較均衡的搭配,同時還有助於平時科學飲食減肥,不只適合減肥的愛美女人,拿來給孩子當早餐或者點心,都是非常不錯的。感興趣的朋友,趕緊和寶媽一起來开看看這個快手早餐的做法吧!

【准備食材】1個蘋果,1個雞蛋,1盒酸奶,適量面粉

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【做法步驟】

1、把准備好的蘋果,清洗幹淨,用刮刀刮去外皮,切成小塊,加入料理機中,然後再在料理機中加入1盒酸奶,打成酸奶蘋果泥。

2、把打好的酸奶蘋果泥倒入盆中,然後再加入適量面粉,打入1個雞蛋,用筷子把雞蛋打散,攪拌混合均勻,讓雞蛋面粉和酸奶蘋果泥充分混合在一起,攪拌成如下圖般沒有幹面粉的粘稠面糊就可以了,喜歡喫甜的也可以加入少許白糖,但是如果是減肥餐的話,寶媽不建議加糖,糖喫多了,不利於減肥,而且對健康也無益。

3、准備一個幹淨的容器,寶媽用的做蛋糕的六寸活底模具,在底部鋪上一層油紙,然後把攪拌均勻的酸奶蘋果面糊倒入容器內,晃動平整後,在上面撒上點葡萄幹或者自己喜歡的其他果幹,最後再在上面蓋上一層保鮮膜,防止水蒸氣落入,再用牙籤扎幾個眼,家中沒有保鮮膜的,也可以在容器上面蓋個蓋子,防止水蒸氣滴入,冷水上鍋蒸25分鐘。

4、時間到不要着急取出,再燜5分鐘後,掀开鍋蓋,取出晾涼後脫模,簡單營養又好喫的酸奶蘋果雞蛋蒸糕就做好了,切成小塊,用叉子叉着喫,一口一個好喫有嚼勁,酸奶中夾雜着蘋果和葡萄幹的清香,好喫的停不下來,拿來當早餐,簡單快捷又營養,也可以平時做了給孩子當點心喫,營養又美味。

當然,也可以用蒸熟的山藥,和蘋果酸奶一起放入料理機中,榨成山藥蘋果酸奶糊,再加上雞蛋和面粉,攪拌均勻後,放入蒸鍋蒸熟,不只山藥,用胡蘿卜、紫薯等都是可以的,你學會了嗎?有時間不妨在家試着做做哦!



標題:快手早餐:1個雞蛋1盒酸奶1個蘋果,這樣簡單做,營養好喫有嚼勁

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