來來來，中醫帶你喫甜品

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成都人都在關注的公衆號

關注

谷雨

節

氣

春雨綿綿

萬物生長

在這春意盎然的時節

我們該如何順應自然

以中醫的智慧養生呢

中醫認爲，谷雨時節，陽氣漸生，萬物復蘇。此時，人體陽氣也开始向外發散，因此養生應以養肝護脾、調和氣血爲主。

養肝爲先

肝主疏泄，喜調達而惡抑鬱。谷雨時節，要保持心情愉悅，避免情緒波動。可適量食用養肝食物，如枸杞、菊花、菠菜等，以助肝氣疏泄。

飲茶先啦！

春季幹燥，可飲枸杞菊花茶以清肝明目、清熱祛火。菊花可降肝火，枸杞可調節免疫、抗氧化、抗衰老等，還有一定美白效果。

建議在起牀1小時後、飯後半小時喝，睡前不建議喝，一周2⁓3次即可。但是胃寒者、處於經期的女性、孕婦、體虛腹瀉者及18歲以下少年兒童最好不喝。

護脾爲重

脾主運化，爲後天之本。此時，飲食宜清淡易消化，多食新鮮蔬果，如山藥、紅棗、蜂蜜等，以養脾胃之氣。同時，要避免過食生冷、油膩之物，以免損傷脾胃。

喫甜品啦！

山藥大棗飲

材料：

山藥50克、大棗30克、蓮子肉30克、蜂蜜適量。

方法：

將准備好的山藥、大棗、蓮子一起放入鍋中加水，旺火煮沸，改用文火煮熟，再加入蜂蜜調味。

一份簡單美味的谷雨養生甜品就做好啦，不僅可以健脾補虛，還可以主治身體虛弱、乏力倦怠，但便祕、腹脹患者不可食用。

調和氣血

谷雨時節，氣候多變，易導致人體氣血不和。此時，可通過運動鍛煉、按摩推拿等方式調和氣血，保持機體平衡。

1

可經常按摩三陰交、血海和足三裏穴，特別是經常久坐、沒時間運動的小夥伴，每次按摩這三個穴位5⁓10分鐘，以感酸麻脹爲度，可補中益氣、調和氣血、運化脾胃。

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2

中醫強調“春夏養陽，秋冬養陰”。谷雨時節要早睡早起，晨練助陽、夜眠養陰。平時要保持室內空氣流通，避免潮溼陰冷，以防溼氣侵襲。

雖然人們常說“春捂秋凍”，但是春捂也是有界限的，氣溫超過15℃就不能再捂，再捂下去容易誘發“春火”，人體內產生的熱與潮溼相遇，更容易生病。早晚溫差大，要注意保暖，中午則應適當減衣。

3

運動更是必不可少。中醫認爲“動則升陽”，陽氣動則氣血隨之運行全身，但不可出大汗，會導致毛孔开泄，溼邪更易入體。

八段錦就非常合適，晨起時來一套老祖宗流傳下來的“健身操”，以外帶內，外動促進內動，可滋陰助陽、培元補氣、疏通經絡、活血生津。特別是其中的“雙手托天理三焦”還可以調整體態，糾正圓肩，讓身形更加亭亭玉立、英姿颯爽。

谷雨時節養生

要順應自然

養肝護脾，調和氣血

中醫智慧

帶你迎接美好春光

享受健康生活

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科普專家

楊映梅

主治醫師

成都市公共衛生臨牀醫療中心

中西醫結合科

擅長：使用中西醫結合治療內科的常見病、多發病。

科普專家

熊超群

主管護師

成都市公共衛生臨牀醫療中心

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