十大補脾最好的食物

隨着生活節奏的加快，飲食不規律、過度勞累等不良生活習慣讓很多人都面臨着脾虛的困擾。而中醫認爲，脾虛包括中氣下陷、脾陽虛、脾氣虛等多重症狀，需要採取相應的食療措施進行調理。那么，什么食物補脾胃最好最快呢？本文爲大家推薦並簡單介紹補脾養脾的10種食物，一起來了解下吧。

1.糯米——健脾暖胃、補虛補血

糯米是一種口感綿軟的食品，含有豐富的支鏈澱粉和蛋白質，具有一定的健脾暖胃、補虛補血的食療作用。但食用時要注意適量，避免消化不良。

2.紅薯——營養齊全、滋補佳品

紅薯在我國的栽培歷史悠久，被譽爲“長壽食品”。它營養齊全，含有很多維生素和活性成分，同時具有健脾胃、益氣力、補虛乏的功效。

3.粳米——健脾胃、補肺氣

粳米在我國有着悠久的食用歷史，含有豐富的蛋白質、B族維生素、礦物質和碳水化合物。其中，碳水化合物佔79%，煮後口感柔軟。它具有健脾胃、補肺氣的功效。

4.薏苡仁——祛溼、健脾益胃

薏仁在《本草綱目》、《本草經疏》等中醫典籍中均有記載，具有祛溼、健脾益胃、利水除溼等功效。

5.大棗——養肝排毒、補血養顏

大棗含有豐富的維生素C、P和果糖，具有養肝排毒、補血養顏的食療功效。同時還能治療脾胃虛弱、氣虛不足等症狀。

6.燕窩——益氣補虛、養陰補肺

燕窩雖然價格昂貴，但它含有豐富的唾液酸、蛋白質和氨基酸等營養成分，具有一定的益氣補虛、養陰補肺的食療功效。

7.雞肉——溫中補脾、益氣養血

雞肉是白肉的一種，含有豐富的蛋白質、維生素C、E等營養成分，具有溫中補脾、益氣養血的食療功效。

8.人參——調整血壓、恢復心髒功能

人參是一種名貴的中藥材，具有調整血壓、恢復心髒功能的功效。除此之外，還可以祛痰健胃，對身體健康有很好的滋補作用。

9.豬肚——消渴食少、脾胃氣虛

豬肚是一種營養豐富的食材，可以治療脾胃虛弱、消渴食少等症狀，還可以增強體力，提高免疫力。

10.慄子——補脾健胃、補腎強筋

慄子是一種秋季常見的堅果，含有豐富的無機鹽、抗壞血酸、尼克酸、核黃素等營養物質。常食慄子具有補脾健胃、補腎強筋的食療作用，對脾胃虛弱的人特別有益。

以上10種食物都是非常適合補脾虛的食材。在日常生活中，我們可以根據個人口味和偏好適當選擇這些食材進行烹飪，慢慢調理身體，達到健脾養胃的目的。同時也要注意飲食規律，避免過度勞累，保持心情愉悅，才能讓身體健康更上一層樓。

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