寶寶春燥？4道降燥輔食搞定！簡單又美味

在中醫看來，春季天氣逐漸回升，陽性慢慢旺盛，人體代謝也隨之加快，很容易引起肝火旺盛、鬱結，造成心情煩躁等，就是人們常說的“春燥”。大人都難以抵擋春燥的衝擊，更何況是各方面身體素質都還不完善的寶寶了。

家長在春季的時候更要注重給寶寶調理，其中在飲食上面花點心思，不僅可以讓孩子擺脫春燥的煩惱，還能爲孩子生長發育的高峰期助力。以下4種降燥輔食，做法簡單又美味，家長們快來學學吧~

【雞肉南瓜泥】

南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以防止寶寶嘴脣幹裂、鼻腔流血及皮膚幹燥等症狀，還能增強肌體免疫力，改善春燥症狀。而雞肉富含蛋白質，脂肪含量又很低，不會讓寶寶脂肪攝入過量。

食譜類別：7個月以上寶寶

材料：

雞胸肉、南瓜

做法：

1.先南瓜洗淨去皮去籽，然後切小丁蒸熟用湯匙壓碎

2.將雞肉切片煮熟，然後用攪拌棒攪成泥狀

3.將南瓜和雞肉泥拌勻即可食用

【蜂蜜蓮藕梨汁】

鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等，能使寶寶清熱生津、潤肺止咳，還能補五髒。梨也是滋陰潤燥的高手，適合春秋季節喫，但如果寶寶腸胃不好要慎用，因爲它很容易導致腹瀉。

食譜類別：6個月以上的寶寶

材料：

鮮藕、蜂蜜、梨

做法：

1、藕段要剛從蓮藕切下來的才確保新鮮

2、水梨及蓮藕洗淨去皮切塊。

3、加水放果汁機搾取果汁

4、果汁用濾網過濾後，可分爲2杯，每杯加一茶匙蜂蜜攪拌均勻便可飲用

【菠菜粥】

春季有很多應季的新鮮蔬菜，可以讓寶寶多喫一點。菠菜中含有豐富的鎂和葉酸，能有效減少身體出現的焦慮情緒，還有強心的作用，讓寶寶心髒在幹燥的季節保持充足的動力。而大米中含有維生素B和碳水化物，可以補充能量。

食譜類別：7個月以上寶寶

材料：

新鮮菠菜、大米

做法：

1、白米洗淨，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮开，改小火熬粥

2、菠菜洗淨、切小段，放入粥內同煮，待熟軟時即可熄火盛出食用

【海魚肉泥米糊】

海魚中含有豐富的脂肪酸和色氨酸，能消除春季煩躁情緒，還可以起到營養大腦神經的作用，經常喫海魚的寶寶也能更聰明。

食譜類別：6個月以上寶寶

材料：

新鮮海魚肉一塊、稀薄米糊

做法：

1、取一塊新鮮海魚魚肉，確保沒有魚刺，生肉要做第一次篩查

2、用花刀剁爛生魚肉，此舉主要是爲了將魚肉的長纖維切斷，爲後續制作魚泥打下好的基礎

3、蒸鍋燒开水，將魚肉上鍋蒸熟。

4、趁間隙時間，制作寶寶常喫的米糊，此處使用的是糙米米糊

5、蒸熟的魚肉從鍋內取出，放置在篩網上，借用橫縱的網面，將魚肉順利的碾壓成泥末

6、將魚糜取出，放置在碗內，添加制好的米糊。另外一種方法可以將魚糜直接添加在烹煮的米糊內一起燉煮，這樣魚肉的腥味更小。

7、魚肉和米糊順時針不停攪拌，攪拌均勻後，魚肉米糊完成了。

春季降燥喫這些輔食是非常有效的，而且做法也超簡單，媽媽們快馬起來給寶寶做吧~

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