早餐怎麼喫才不會想睡覺?掌握飲食2原則,不只提神醒腦,還穩定血糖、增加飽足感
簡介: 早餐怎麼喫才不會想睡覺?(示意圖/取自photo-ac) 早餐是一天活力的來源,但有些人喫完早餐後,卻會一直打瞌睡。營養師劉雅惠表示,只要掌握2大飲食重點,就能延緩血糖上升的速度,不只喫得更健康,還...
早餐怎麼喫才不會想睡覺?(示意圖/取自photo-ac)
早餐是一天活力的來源,但有些人喫完早餐後,卻會一直打瞌睡。營養師劉雅惠表示,只要掌握2大飲食重點,就能延緩血糖上升的速度,不只喫得更健康,還不容易昏昏欲睡。
喫完早餐想睡覺怎麼辦?
劉雅惠指出,選早餐有兩大重點,第一,避免澱粉+精製糖+大量油;第二,適當蛋白質,穩定血糖、增加飽足感,最好可以加點膳食纖維會更完美。只要掌握這兩點,就可以讓早餐喫得更健康,以下也示範NG早餐跟OK早餐給大家參考:
NG早餐搭配:
果醬吐司+果汁
培根蛋餅+紅茶
燒餅油條+奶茶
OK早餐搭配:
吐司夾蛋+牛奶
肉包+豆漿
燻雞蛋餅+鮮奶茶
劉雅惠解釋,「NG早餐」方面,太單一碳水,血糖快速上升,會讓人沒精神,而「OK早餐」減少碳水,增加蛋白質,可延緩血糖波動,飲料改成乳製品,還可補充鈣質、蛋白質。
責任編輯/李艾庭
標題:早餐怎麼喫才不會想睡覺?掌握飲食2原則,不只提神醒腦,還穩定血糖、增加飽足感
地址:https://www.iknowplus.com/post/84496.html
鄭重聲明:本文版權歸原作者所有,轉載文章僅為傳播信息之目的,不構成任何投資建議,如有侵權行為,請第一時間聯絡我們修改或刪除,多謝。