依時而養生，每天三杯茶

古人曰：“諸藥爲百病之藥，茶爲萬病之藥。”

這句話說的並不是茶什么病都能治好，而是說長期飲茶對健康有益，說明茶葉幾千年來在中國文化中的地位。

俗話說：“日出而作，日落而息。”喝茶，同樣要順應自然。從順時養生的角度，在每天三個時間段該如何喝茶。

上午喝綠茶益氣升陽，心神俱旺

“一日之計在於晨”，陽氣經過一個晚上的濡養，到了上午重新煥發活力，此時應該要喝一杯綠茶。

綠茶是一種不發酵茶，較多地保留了鮮葉內的天然物質，維生素損失也較少，因此能幫助脾胃運化水谷精微，輸布於周身髒腑器官，使主神明的心與元神之府的腦，得到滋養，人才能保持上午的精力旺盛。

不過剛起牀不久，陽氣還未生發起來，最好先別喝茶，而且空腹喝茶也容易刺激腸胃。

等喫完早餐，休息一個多小時後，上午十點到十一點，是最佳的喝茶時間。

下午喝烏龍茶健脾消食，保持運化

午後陽氣漸弱，陰氣漸升，脾胃功能較上午有所減弱。

中國的飲食文化是“早喫好，午喫飽，晚喫少”，因此中午的飲食中會有很多油膩的食物，容易滋膩礙胃，進而形成脾胃功能減弱。

下午時喝烏龍茶，能夠幫助脾胃消化，保持運化功能的高效運轉。

另外，下午時分氣溫比較高，工作了大半天，人也容易疲累。一杯烏龍茶，清香高揚，滋味鮮爽甘醇，一下子讓人神清氣爽，疲勞消失的無影無蹤。

晚上喝普洱茶，安定心神，夜間修復

晚上陽氣收斂，入於陰中。在一天的勞作之後，人體的氣機下降，需要頤養脾胃，安養心神，睡得好，身體就能在夜裏修復。

有這樣的一些研究數據表明，100ml液體中完全浸出的咖啡因含量爲：

咖啡：80mg(一般含量範圍 40-170mg)

紅茶：40mg(一般含量範圍 25-110mg)

烏龍：30mg(一般含量範圍 12-55mg)

綠茶：20mg(一般含量範圍 8-30mg)

熟普洱：2mg(含量極低)

熟普中的咖啡因含量相對較少，刺激作用很弱，所以喝後不會興奮，也相對不易利尿，使人能夠安然入睡。而且熱飲腸胃舒適，喝得暖暖的。但晚上飲茶建議還是在睡前2小時以上，否則不利於進入睡眠狀態。

“茶是萬病之藥”說的是茶對健康有利，在調劑生活、調節生活的同時，無形中讓身體受益。

喝茶要學會適應季節氣候、自然規律，才能帶來更好的養生效果。

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