"春喫桑葚賽人參，巧配妙方養全身"您可別小看這其貌不揚的小漿果，《新修本草》裏記載它"單食，主消渴"，現代研究發現它含有"天然抗氧化三劍客"——花青素、白藜蘆醇、維生素E。特別是那花青素，比藍莓還高出三倍，活脫脫就是個"肝部清道夫"。肝主疏泄，春天肝火容易旺，桑葚裏的活性成分就像小刷子似的，把肝經裏的瘀堵、毒素都給清掃出去。

一、喝對"桑葚水"，勝過敷十層面膜

1.脾胃虛的加兩片姜

桑葚性微寒，直接泡水喝多了容易"傷脾陽"。二丫教您個妙招：取15顆新鮮桑葚（幹品減半），配上去皮姜片兩片，沸水燜泡三分鐘。姜片溫中散寒，桑葚滋陰潤燥，這對黃金搭檔能讓脾胃像通了電的暖寶寶，運轉起來特有勁兒。

2.睡眠差的撒把酸棗仁

總半夜醒來的老夥計，試試這個"安神茶方"：桑葚10顆+炒酸棗仁5克+桂圓肉3粒。酸棗仁是《金匱要略》裏的安神要藥，桂圓補益心脾，配上桑葚的肝腎同補，睡前一小時喝半杯，保管您沾枕頭就着。

3.想養顏的配朵玫瑰花

要說女人養顏，二丫首推"桑玫飲"：桑葚20顆+幹玫瑰5朵+紅棗3顆。玫瑰疏肝解鬱，紅棗調和氣血，桑葚裏的烏發素還能讓白頭發變黑亮。連喝一個月，您摸着臉蛋兒那滑溜勁兒，比抹什么貴婦霜都管用。

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二、三顆桑葚半兩金，這些講究要記清

喫桑葚要挑"紫得發黑"的

這種熟透的果子花青素含量最高，捏起來微微發軟的最新鮮。买回家的鮮桑葚別沾水，鋪廚房紙上晾幹，分裝冷凍能存半年。

這些人喝桑葚水要當心

血糖高的老糖友每天別超10顆，桑葚含糖量有13%呢；正在喝中藥的避开金銀花、苦參這些苦寒藥，免得"涼上加涼"；孕產婦頭三個月先忌口，等胎相穩了再說。

桑葚水的"黃金喝法"

早上空腹別喝，飯後半小時最佳；泡完水的桑葚別扔，嚼着喫能吸收更多膳食纖維；紫砂壺、玻璃杯都行，千萬別用金屬容器，會讓花青素"失效"。

二丫的貼心話：

春養肝膽正當時，這桑葚水，您就當日常茶水喝着，慢慢就能覺出身體的變化。肝淨了，臉上的斑就淡了；脾胃和了，喫飯就香了；氣血足了，連皺紋都跟着"淺"三分。記住，養生不是突擊战，咱們細水長流，把春天的好東西都"喫進骨子裏"！

要是大家還有什么關於養生的問題，隨時歡迎留言找二丫！別忘了


標題：春天，別低估了桑葚，搭配得當，一碗水喝出肝淨、脾胃和，桃花肌！

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