冬季養生喫水果，還要注意這“4點”,才會喫出健康

因爲在冬天很容易就導致胃肺火盛，所以我們必須要注意飲食的合理跟規範，水果時候我們每天都必須要喫的一種健康食物，多喫水果可以幫助幫助我們去保持膳食的平衡，那么針對有點人已經有上火的情況，我就來跟大家說說冬季要喫什么水果，才可以讓身體更健康，一起往下看吧！

第一種養生水果：沃柑

沃柑的肉質非常細嫩，果汁多並且味道還很甜，喫了不僅可以滿足我們的味蕾，並且喫一個沃柑還可以滿足我們的身體對於維生素C的需求，並且沃柑含有的營養成分，還可以幫助我們的皮膚抗氧化，其中沃柑的蛋白質含量還是梨的9倍哦！在冬季的時候喫一些對我們的身體是非常好處的。

第二種養生水果：山楂

在寒冷的天氣裏，是最適合喫一些美味又有營養的山楂了，讓山楂來幫我們去調節身體，也是非常不錯的選擇，因爲在1克的山楂果肉裏面，膳食纖維是含量就有3.1克，我們都知道膳食纖維是我們身體的“腸道清道夫”，可以幫助我們腸道去蠕動跟消化，還可以利於食腸的消化跟身體廢物排泄，所以在冬季可以適量喫一些山楂。

第三種養生水果：甘蔗

甘蔗喫了可以解決口幹舌燥的問題，其中甘蔗還是一種滋補清熱的食物，它的營養成分很高，對有低血糖、大便幹結和咳嗽等的問題，都有一定的治療的效果，但由於甘蔗性寒，脾胃虛的人就不適合去喫了，這點大家要注意哦！

第四種養生水果：金桔

小小的金桔，作用可是大大的，因爲金桔含有豐富的維生素，在一定的程度上還有下火的作用，並且還可以防治血管破裂，如果我們在冬季經常喫金桔，對我們的皮膚也是很好的，另外金桔在冬天也是一種美容養顏的水果，愛美的女性朋友可以去买一些來試試看啦！

在冬季喫這些水果是真的健康又養生，但是喫水果還要注意這四點注意事項：第一點：因爲水果裏面的很懂成分都是水溶性，所以我們飯前去喫一些水果，更加有利於身體健康以及營養的吸收。

第二點：因爲水果的熱量是很低的，它們平均的熱量才只是同等重量面食的四分之一，我們如果先喫低熱量的食物，就可以比較容易把握一頓飯總的熱量攝入。第三點：因爲很多兒童都處在身體發育的時期，以及有脾胃虛寒體質的，是不適合飯前去喫水果的。

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