這種白色食材堪稱“祛溼黃金”，每天用它煮水喝，安神、消腫、防脫發！
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食物進入機體後的消化吸收，離不开脾胃功能的正常運轉。所以，一個人身體好不好，得看脾胃功能是否正常。
生活中，養好脾胃的方法並不少，但要說起最“美味”的，還得數——茯苓！
“中藥八珍”數茯苓
茯苓，既是藥材又是食材，被視爲“中藥八珍”之一。由於功效衆多，又有“四時神藥”的美譽。
我國使用茯苓的歷史悠久，早在2000多年前，《淮南子》就有“千年之松，下有茯苓”的記載。
據不完全統計，從古至今五十多萬個公开流傳的方子裏用得最多的一味藥就是它。
那么食用茯苓究竟有什么好處呢？
▶健脾开胃，助消化
茯苓雖然不屬於補益藥，但它有很好的健脾功效。脾胃虛弱，食欲不振的人群，可以用茯苓和人參、白術、山藥來搭配服用，能健脾开胃，促消化。
▶利水祛溼，消水腫
茯苓藥性平和，不論寒熱虛實都可以使用，善於利水滲溼。
日常生活中，有些女性晨起出現眼皮腫，到了下午又會自然消腫；還有些女性，因爲一天的疲勞、壓力，勞累過度，晚上會出現腳腫；也有些住院久臥的病人，易出現雙腿水腫，按之凹陷。
這些問題，都可以用茯苓。要知道，茯苓能利水消腫早有記載，張仲景所著《傷寒論》中的利水名方——五苓散，主藥是澤瀉，臣藥就是茯苓。
此外，有肥胖困擾的朋友，尤其是身上肥肉松松垮垮、喝水都胖的人群，每天堅持用茯苓（50~100克）煮水飲用，堅持一個月，也會有很好的減肥效果。
▶養心安神，治失眠
茯苓有很好的安神作用，它可以讓長時間煩躁的人靜下心來，改善睡眠。
《神農本草經》記載茯苓能治療“驚邪，恐悸”“久服安魂，養神”，就是指它清心安神的功效。心的神明就是神，神不安則睡眠不佳。茯苓可通過利水的方式把心火利掉，心安了，神定了，自然就睡好了。
張仲景治療失眠的千古名方酸棗仁湯中就包含茯苓這一味藥。
不過，用茯苓治療失眠，一定要买茯苓菌核中帶有松根的白色部分，一般我們稱之爲茯神。
▶化痰祛溼，治頭禿
古人雲：“百病皆由痰作祟。”茯苓能利水滲溼，使溼得以化，則痰無所生。
用茯苓祛溼化痰最大的特點就是——安全，因爲茯苓不寒也不熱，幾乎沒有什么味道，煎煮出來的水像清水一樣。但是它卻有“天然的洗潔精”的效果，能夠把如油污一樣的溼邪洗掉，然後通過小便排出去。
尤其是脂溢性脫發的人群，頭油較多，就與溼邪泛濫有關。用茯苓則剛好對證！知名老中醫岳美中先生就曾用茯苓治好了很多例脂溢性脫發，於是這個驗方开始流傳。
當然，這個小方用起來也很簡單：茯苓爲末，每日3次，每次20克，白开水衝服，連用1~2個月即可見效。
茯苓怎么喫
1.山藥茯苓包子
山藥茯苓包子出自中醫古籍《儒門事親》，其功效爲健脾養胃，補腎澀精。對於腎虛不固，尿頻，遺精，遺尿等症有益。
材料：山藥粉100克，茯苓粉100克，面粉200克，白糖150克，熟芝麻、花生碎、橄欖油適量。
做法：將山藥粉、茯苓粉放在大碗中，加適量水，浸泡成糊。然後隔水蒸半小時，加入適量的面粉和橄欖油、熟芝麻、花生碎，制成餡。剩下的面粉加水揉成面團，發酵，分成小面團，包上之前做好的茯苓山藥餡，蒸熟即可。
2.茯苓糕
材料：面粉200克、茯苓15克、發酵粉3克、泡打粉3克、白糖20克、各種幹果適量、清水200克。
做法：茯苓打成粉，和面粉、泡打粉、糖混合後過篩。發酵粉和清水混合後靜置10分鐘左右，倒入，攪拌成比較稠的面糊。將面糊放於溫暖處發酵至2倍大。取一個大點的容器，底部及四周抹油，將發酵好的面糊倒入，上面撒些幹果，蒸鍋裏水开了以後蒸25分鐘即可。
3.茯苓養胃湯
材料：茯苓20克、鮮淮山100克、芡實20克、蓮子20克、豬骨250克。
做法：豬骨洗淨焯水，芡實、蓮子溫水泡1小時。鍋內加入適量清水煮沸，倒入上述材料，慢火煮1小時，調味即可。
茯苓怎么挑
目前市面上有不少茯苓僞品，下面教大家簡單辨識真假，以防上當受騙。
因爲茯苓看起來像一塊白色面粉團，所以很多僞品會使用澱粉摻假而成。
正品：表面一般比較細膩光滑，把茯苓放到嘴裏咀嚼，味道很淡，而且有粘牙感。
僞品：表面看起來有顆粒感，質地較疏松，用指甲劃一下，會有澱粉粒掉落，放到嘴裏咀嚼，會有甜甜的感覺，沒有粘牙感，很容易蟲蛀或者黴變。
特約審稿：區培英
羅平縣中醫醫院主任醫師，吳佩衡扶陽學術流派傳承人。2000年畢業於雲南中醫學院中醫學專業，獲學士學位。行醫20余年，治療婦科病“重在疏肝健脾補腎”；治療小兒病用藥偏於甘淡，重視心理因素在小兒疾病發生發展中的影響；成人疾病重視扶陽，善用附子、生半夏等藥；皮膚疾病遵循“外證必先受於內，然後發於外”的原則，重在整體調理，探索經方治療皮膚病。
擅長：接觸性皮炎、類風溼關節炎、頸腰椎病、骨關節炎、脾胃調養等。
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版權聲明
本文選自養生中國，由雲南中醫編校推薦發表，版權歸原作者所有。
標題：這種白色食材堪稱“祛溼黃金”，每天用它煮水喝，安神、消腫、防脫發！
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