不是早餐店大冰奶！醫師曝1飲品像「天然瀉藥」，這時機點喝最有效

咖啡是世界上最受歡迎的飲料之一，以其提神醒腦作用、濃鬱香氣但又帶點成熟風味的苦澀而聞名，然而，近年來，國外愈來愈相信咖啡還具有清潔腸道的作用，但這種說法有道理嗎？其實是有的。

1.天然的瀉藥

2.睡醒30分鐘後飲用

當我們睡醒來時皮質醇最高，身體會快速分泌皮質醇帶給我們能量，通常在30至60分鐘達到高峰，之後就會下降，可以理解成電腦強制開機需要運轉很多資料，所以會迅速提升記憶體與CPU運轉，到一定程度就會恢復正常水平，同理，如果我們在皮質醇產生高峰階段喝咖啡、茶或其他含咖啡因的飲料，這咖啡因的效果就會大打折扣，有時我們反而會覺得不足，進而加倍攝取過多的咖啡因飲品。

所以建議睡醒後30分鐘過後，大腦與身體運轉差不多後再攝取咖啡，您會發現提神的效果拉長不少喔！

3.非主要胃食道逆流主因

《喝咖啡、喫甜食讓您胃食道逆流了嗎？》大家想必聽過這句廣告詞，很多人會將胃食道逆流跟咖啡關聯在一起，的確，咖啡攝取後會減低下食道肌肉張力，從而使胃酸回流到食道中，但真正導致逆流的是關鍵是促進胃酸大量分泌的甜食、高糖量的食品、酒精、菸草中的尼古丁（Nicotine） 。

所以，對於本身已罹患胃食道逆流症可限制或避免喝咖啡，而相反，若本身沒有此症狀，正常的飲用咖啡並不會讓您造成胃食道逆流唷！

4.建議要補充水分

回到最前面的開頭，咖啡不管是早晨或者飯後使用，的確是可以加速腸道刺激蠕動，但是凡事都須達到平衡，若攝取過多的咖啡因飲品，不僅容易利尿讓身體排出過多水分，反而還會讓腸道缺水，若未及時補充適當的水分 ，您不但會覺得口渴，您的腸道也會缺乏水份的滋潤，造成糞便乾硬導致便祕，反而就失去了最初的用意喔！

近年來，國外愈來愈相信咖啡還具有清潔腸道的作用，但這種說法有道理嗎？其實是有的。（圖／黃鬱純提供）

本圖／文經授權轉載自

責任編輯／梁溶珈