翊妃護膚分享三種適合冬季美容養顏的食譜

冬季來臨，天氣逐漸轉寒，人們不僅要注意保暖，還要注意保持肌膚的水分和彈性。下面介紹幾種冬季美容養顏的食譜，幫助您在寒冷的季節裏保持肌膚的健康和美麗。

一、黑豆核桃豬蹄湯

材料：黑豆50克，核桃仁30克，豬蹄1只，鹽、姜片、蔥段各適量。

做法：

1.將黑豆洗淨，核桃仁用开水浸泡後去皮。

2.豬蹄洗淨，斬塊，焯水後備用。

3.將所有材料放入砂鍋中，加入足量清水，大火燒开後轉小火慢燉2小時左右，待豬蹄熟爛後加入鹽調味即可。

營養價值：黑豆富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素B1、B2、煙酸、鈣、鐵等營養成分，具有補腎益精、活血利水、解毒等作用。核桃仁富含不飽和脂肪酸、蛋白質、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素B族等營養成分，具有補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便等作用。豬蹄富含膠原蛋白和彈性蛋白，能夠滋潤肌膚，保持皮膚彈性和水分。

二、枸杞酒釀蛋

材料：枸杞子15克，酒釀100克，雞蛋2個，冰糖適量。

做法：

1.將枸杞子洗淨，用溫水浸泡10分鐘。

2.將酒釀放入砂鍋中，加入適量清水和冰糖，大火燒开後轉小火慢燉10分鐘左右。

3.將雞蛋打入酒釀中，煮至蛋凝固後撒上枸杞子即可。

營養價值：枸杞子富含多種營養成分，如維生素C、維生素B1、鐵、鈣等，具有滋補肝腎、明目潤肺等作用。酒釀含有豐富的葡萄糖、麥芽糖、蛋白質等營養成分，能夠促進血液循環、增強體力。雞蛋富含蛋白質、維生素B12等營養成分，能夠滋陰潤燥、養血安神。

三、銀耳蓮子羹

材料：幹銀耳20克，蓮子50克，紅棗10顆，冰糖適量。

做法：

1.將幹銀耳泡發後去蒂，切成小塊。

2.蓮子用溫水浸泡2小時後去心。

3.將銀耳、蓮子、紅棗放入砂鍋中，加入適量清水和冰糖，大火燒开後轉小火慢燉1小時左右即可。

營養價值：銀耳富含膠質蛋白、多種維生素和礦物質等營養成分，具有潤肺止咳、滋陰養顏等作用。蓮子富含多種營養成分，如蛋白質、多種維生素和礦物質等，能夠補脾止瀉、養心安神。紅棗富含維生素C、鐵等營養成分，能夠補血益氣、養顏美容。冰糖具有潤肺止咳、清熱化痰等作用。

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