每晚喫3種食物，營養又解渴又清熱，好喫又不貴！

梨

梨是一種常見的水果。它是人們最常用來止咳的水果。具有生津止渴、清熱止咳的功效。梨營養豐富，能改善呼吸系統和肺功能。西醫研究表明，經常喫梨的人比很少喫梨的人患感冒的幾率要低得多。每個梨含膳食纖維約10克，可滿足人體每日膳食纖維需求的40%。這些纖維和維生素可以幫助降低體內的膽固醇水平。蝦和核桃

蝦營養豐富，肉質柔軟，易於消化。對於身體虛弱或病後需要照顧自己的人來說是極好的食物。它的鈣含量也很高，是補鈣的首選。核桃因其教育功效而聞名。這兩種食材的結合在這款堅果炒蝦中堪稱完美搭配。它非常適合兒童。他們的大腦會更高，他們的學習過程會更快。葡萄幹

中醫認爲，葡萄“補血，強筋骨，健胃，生津止渴，補中益氣，利水利尿，滋腎肝，養顏”。多喫葡萄可以緩解手腳冰涼、腰痛、貧血等病症，提高免疫力。它可以提高人體的代謝能力，不斷促進消化液的分泌，對腸道蠕動和排便很有好處，因此可以有效避免便祕。


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