夏天記得要“扶陽”，有錢沒錢，這4種食物要多喫，舒服過熱天

酷暑如火的夏天，有沒有一種要被“燒烤”的錯覺？不要擔心，夏季要做的是“扶陽”，這幾樣東西，比空調還好使，不僅能緩解你的口渴，還能讓你的肌膚變得更加細嫩，增加你的免疫力！那會是什么呢？我來告訴你真相！等待你的是“咕嚕咕嚕”的胃，和你的情緒一起“嗨翻天”！下面我們一同品嘗這個夏季的美味佳餚！打开“舒適度過酷暑”的祕訣吧！

一、清熱止渴的西瓜

西瓜是夏天最受歡迎的水果之一，因爲它的甜味和清熱解渴的作用。在高溫的時候，人體很容易出現缺水的現象，而西瓜中含有豐富的水和電解質，可以爲人體提供水分和礦物質。此外，西瓜含有豐富的維生素C和抗氧化成分，可增強皮膚的抵抗力，預防紫外线對皮膚的傷害，保持皮膚健康。

在炎炎夏日裏，手捧冰鎮西瓜，細細品味，那甜美多汁的味道，頃刻間便會令人心情愉悅起來。西瓜的作用是利水，可以幫助人體排出溼氣，緩解溼熱。而且，西瓜是一種熱量較低的食品，對於瘦身非常有效。所以，夏季的時候，不妨多喫些西瓜，讓你感到涼爽和快樂。

二、草莓：養陰清熱

草莓味道鮮美，營養豐富，是夏季不可缺少的水果。草莓口感香甜，多汁，富含維他命 C、維他命 K和抗氧化成分，是抵抗高溫的好幫手。特別是容易上火的人群，可以多喫草莓，緩解嗓子疼、口幹舌燥的症狀。此外，草莓還富含纖維素，可以促進腸胃蠕動，預防便祕。因此，夏天多喫點草莓，不僅可以填飽肚子，而且還可以享受到健康的益處。

面前是一碟鮮紅欲滴的草莓，看着就讓人食欲大漲。一口咬下，一股酸甜的味道在口腔中擴散开來，仿佛整個人都變得清爽了不少。草莓的維生素C含量比桔子高，對增強免疫力，預防感冒和傳染有很大作用。此外，草莓富含抗氧化成分，可抵御紫外线，保持皮膚健康光澤。

三、清熱祛溼的苦瓜

苦瓜是一種獨特的夏季蔬菜，具有清熱解毒的作用。酷暑時，人易心浮氣躁，口幹舌燥，食苦瓜可清熱止渴，舒緩不適感。苦瓜具有降血糖、降膽固醇的作用。除此之外，苦瓜中還富含維生素C、 B族維生素等，對於增強身體的免疫力、增強抵抗力都有很大的作用。盡管苦瓜的味道有些苦，但夏季多喫一些對身體大有好處。

青色的苦瓜經過一番爆炒之後，散發出一股誘人的香味。但卻有着讓人難以抗拒的清熱解毒的效果。苦瓜中的苦瓜苷可以降低血糖和血脂，對糖尿病和高血脂有很好的治療效果。此外，苦瓜含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，預防便祕。

四、薏米：利尿消腫，祛溼解毒

薏米性涼，具有利尿消腫的作用。在炎熱的夏季，人體容易產生水腫，此時食用薏米中的營養素可以促進體內的水分排出，起到減輕水腫的作用。此外，豆類中還富含蛋白質及膳食纖維，對於提高飽足感及控制體重都有良好的作用。薏米還能起到減肥、控制體重的作用。

回到家中，开着冷氣，再來一碗薏仁粥，那種清新的口感，瞬間就能驅散一切的疲勞。薏米是一種傳統食品，含有豐富的膠原質，具有利尿、消腫、消腫的功效。而且，它還含有豐富的膳食纖維，可以減少攝入，增加飽腹感，特別適用於正在減重或節食的人。

夏季是一個令人矛盾的季節，有着美麗的陽光和迷人的風景，但也有着炎熱的高溫。適當的膳食搭配及食療，能使我們在夏季裏，更好的適應高溫的氣候，更好的享受夏日的愜意。下面這四樣東西絕對是你可以多次品嘗的佳餚。希望廣大市民在夏季的時候，建議大家注意穿戴合適的衣物，避免暴曬，保持室內通風，多做些防暑降溫的工作，這樣，我們才能有一個舒適健康的夏季。

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