減肥期間的4種“禁忌”水果,尤其是最後一種,1塊相當於2碗米飯
減肥期間的4種“禁忌”水果,尤其是最後一種,1塊相當於2碗米飯
1.黃桃罐頭,黃桃的營養十分豐富,它的主要營養成份有:豐富的維生素C和大量的人體所需要的纖維素、胡蘿卜素、番茄黃素、紅素及多種微量元素等。黃桃中的硒、鋅等含量均明顯高於其它普通桃子,還含有蘋果酸、檸檬酸等成分。常喫黃桃不僅能提供維持大腦功能的熱量,還可以調節身體中的脂肪代謝,每天喫二只可以起到通便、降血糖、血脂,抗自由基,祛除黑斑、延緩衰老、提高免疫功能等作用,也能促進食欲,所以黃桃被稱爲保健水果、養生之桃。容易疲倦的人,在污染環境工作的人、嗜好抽煙的人、從事劇烈運動和高強度勞動的人、長期服藥的人都很適合常喫黃桃。
黃桃本身的營養價值及食療功效極高,經常食用,對身體的健康有益,其不失爲是一種很好的保健品,但是這僅限於新鮮的水果,而當其被制成罐頭之後,必然是要增加防腐劑的,然而防腐劑是有害健康的,長期喫多了會有癌症的可能,因而,不宜多喫黃桃罐頭。罐頭制作中常加入一定量的添加劑,如人工合成色素、香精、甜味劑、防腐劑等,這些人工合成物,對成人健康影響不大,但對兒童來說,由於他們發育未健全、成熟,身體各組織對化學物質的反應及解毒能力低,常食用罐頭,勢必加重髒器的解毒排泄負擔,影響身體的健康與發育,甚至還會因某些化學物質的逐漸積蓄而引起慢性中毒。
別小看黃桃罐頭,小小的它含有的糖可多了,喫一口相當於好幾大口米飯的熱量,減肥期間最好不要碰!
2.荔枝,補充能量,益智補腦。荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖,總糖量在70%以上,列居多種水果的首位,具有補充能量、增加營養的作用。研究證明,荔枝對大腦組織有補養作用,能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。增強免疫功能。荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質,有助於增強機體的免疫功能,提高抗病能力。自古以來,一直被視爲珍貴的補品。能降低血糖。荔枝中含有一種氨基酸,具有降血糖的作用,對糖尿病患者十分適宜。消腫解毒,止血止痛。荔枝除廣爲人知的滋補作用外,還可用於外科疾病,如腫瘤、瘰癧、疔瘡惡腫、外傷出血等病。止呃逆,止腹瀉。荔枝甘溫健脾,並能降逆,是頑固性呃逆及五更泄者的食療佳品。
尤其適合產婦、老人、體質虛弱者、病後調養者食用;貧血、胃寒和口臭者也很適合。
但是荔枝的含糖量是比較高的,而且荔枝也不宜多喫,多喫容易上火!
3.甘蔗,甘蔗有解熱止渴,生津潤燥,和中寬膈,下氣止嘔,助脾健胃,利尿,滋養的功效。可用於口幹舌燥,津液不足,小便不利,大便祕結,反胃嘔吐,消化不良,發燒口渴等症狀。生蔗汁被喻爲“天生復脈湯”,最適合熱性病飲用。甘蔗的營養價值很高,它含有水分比較多,水分佔甘蔗的84%。甘蔗含糖量最爲豐富,其中的蔗糖、葡萄糖及果糖,含量達12%。此外,甘蔗還含有人體所需的其他物質,如蛋白質0.2克、脂肪0.5克、鈣8毫克、磷4毫克、鐵1.3毫克。另外,甘蔗還含有天門冬氨酸、谷氨酸、絲氨酸、丙氨酸等多種有利於人體的氨基酸,以及維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素C等等。甘蔗的含鐵量在各種水果中,雄踞“冠軍”寶座。
但是它的含糖量非常高,對於減肥的人來說,最好別喫!
4.西瓜,西瓜中含有大量的水分,在急性熱病發燒、口渴汗多、煩躁時,喫上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜,症狀會馬上改善;西瓜所含的糖和鹽能利尿並消除腎髒炎症,蛋白酶能把不溶性蛋白質轉化爲可溶的蛋白質,增加腎炎病人的營養;西瓜還含有能使血壓降低的物質;喫西瓜後尿量會明顯增加,這可以減少膽色素的含量,並可使大便通暢,對治療黃疸有一定作用;新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性,減少皺紋,增添光澤。
女性在月經期間不能喫西瓜,性寒質滑,如果女性在月經期間經常喫生冷的東西,生冷的食物或者水果,不利於消化,更會損害人的陽氣。導致體寒,宮寒等,不利於懷孕。血液流動不順暢,經血太少,身體虛弱,甚至痛經。喫西瓜會使血液不能流通或者流通很慢,導致體內產生血塊,造成經痛。
減肥的女性最好也別喫!都知道西瓜容易發胖,糖分和熱量都很高,喫一塊西瓜的熱量相當於兩大碗米飯,劃得來嗎?
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