魯林萍：這份養肺粥做法大全，老少鹹宜，適合全家人喫~

6款可讓全家共享的潤肺食譜大全

1. 雪梨糯米養生粥

原料：雪梨1個、糯米100克、冰糖適量。

做法：

將雪梨洗淨，去皮去核後切塊備用。

糯米淘洗幹淨，加入適量清水煮沸，轉小火煮20分鐘至糯米熟軟。

將煮好的糯米粥倒入攪拌機中，加入雪梨塊和適量冰糖，攪拌成糊狀即可。

這款雪梨糯米粥口感細膩，雪梨的甘甜與糯米的軟糯完美結合，不僅潤肺止咳，還能清熱解暑，適合秋季幹燥時節食用。

2. 枸杞紅棗養生粥

原料：枸杞10克、紅棗10枚、黑米50克、小米50克。

做法：

黑米和小米淘洗幹淨，加入適量清水煮沸，轉小火慢燉40分鐘至米粒熟軟。

枸杞和紅棗洗淨備用。

將枸杞和紅棗加入粥中，繼續慢燉10分鐘，根據個人口味添加適量冰糖調味。

枸杞紅棗粥不僅顏色誘人，而且營養豐富，枸杞的滋補與紅棗的補氣養血相得益彰，長期食用能增強體質，潤肺養顏。

3. 杏仁山藥養生粥

原料：杏仁20克、山藥100克、大米50克。

做法：

杏仁用熱水浸泡片刻，剝去外皮。

山藥去皮切塊備用。

大米淘洗幹淨後和山藥一同放入鍋中，加入適量清水煮沸，轉小火煮30分鐘至米粒和山藥變爛。

最後加入杏仁攪拌均勻即可。

杏仁山藥粥口感滑嫩，杏仁的香氣與山藥的綿軟相融合，既能潤肺止咳，又能健脾養胃，是秋季進補的佳品。

4. 百合糯米粥

原料：糯米60克、百合適量、蓮子12個、紅豆少許、花生適量、枸杞適量、紅糖50克。

做法：

蓮子、紅豆提前泡上一晚上，百合、花生、枸杞洗淨備用。

鍋內放入適量清水，燒开後放入糯米，大火燒开再轉小火煮。

加入蓮子、紅豆、花生，中火煮20分鐘左右，中途多次攪動粥，觀察成熟程度。

最後加入百合和枸杞，繼續煮5分鐘，加入紅糖調味即可。

百合糯米粥色澤潔白，口感清甜，百合的清心潤肺與糯米的滋養效果相輔相成，特別適合秋季幹燥易上火的人群食用。

5. 南瓜小米粥

原料：小米適量、南瓜430克、水4碗。

做法：

小米淘洗幹淨，南瓜去皮去瓤切成厚片。

小米和南瓜一起放入鍋中，大火煮开後轉小火熬至南瓜熟透，粥汁漸濃。

南瓜小米粥色澤金黃，香氣撲鼻，南瓜的甘甜與小米的軟糯相結合，既能潤肺養胃，又能美容養顏，是家庭餐桌上的常客。

6. 黨參黃芪薏米粥

原料：黨參10克、黃芪10克、薏米15克、紅棗3顆、小米20克。

做法：

食材提前浸泡1-2小時。

泡好的食材放入養生壺中，加水煮开後轉小火慢燉1小時。

最後加適量鹽調味即可。

黨參黃芪薏米粥融合了多種中藥材的精華，具有補氣養血、健脾益肺的功效，適合體質虛弱、容易疲勞的人群食用。

結語

以上幾款養肺粥不僅制作簡單，而且營養豐富，老少皆宜。無論是幹燥的秋季還是寒冷的冬季，一碗溫暖的養肺粥都能爲我們的身體帶來無盡的舒適與滋養。在享受美味的同時，也讓我們的肺部更加健康，生活更加美好。不妨在忙碌的生活中抽出一點時間，爲家人熬制一碗充滿愛意的養肺粥吧！

標題：魯林萍：這份養肺粥做法大全，老少鹹宜，適合全家人喫~

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