內臟脂肪怎麼減？飯前「喝這一杯」，半年狂甩29公斤、體脂「降肉」變正常！

長期壓力＋久坐＋喫太多精緻澱粉，正是現代人內臟脂肪爆表的元兇！名醫鄧雯心在《下班經濟學》中分享，如何幫助患者半年內減下29公斤、內臟脂肪從14降到標準值2，方法不靠激烈節食，而是靠一杯剷肉飲＋簡單運動組合。

內臟脂肪三大元兇：你中了幾項？

飯前「這一杯」就像喝的瘦瘦針

配方：奇亞籽粉1茶匙、無糖蘋果醋5～30cc、綠茶200cc
喝法：每餐飯前飲用
效果：延緩糖吸收、提升飽足感激素

小心代餐陷阱

燃脂神隊友：冷凍莓果＋核桃

這些食物富含鞣花單寧，可生成尿石素、刺激褐色脂肪產生，讓你連坐著、睡覺都在燃脂。鄧雯心醫師笑說：「冬天我都囤冷凍莓果！」

沒時間運動？20秒快逃也能瘦

1.每天3次、每次20秒（如開合跳）
2.6週內提升心肺功能，效果等同中強度有氧
3.不誘發壓力荷爾蒙，避免內臟脂肪反彈