最適合春季喫4種水果，健脾潤肺、下火養肝！

春天，草莓、桑葚、梨和菠蘿四種水果要多喫，調脾、潤肺、養腎陰，補充維C避免感冒。

草莓下火

草莓性涼，可清解春季漸生的溫熱之邪，對於春燥引起的咽喉腫痛、上火長癤等有一定緩解作用。春天人體陽氣上升，新陳代謝加快，適當食用草莓可補充能量。草莓中的維生素C有助於增強免疫力，抵御春寒乍暖時的病菌侵襲；膳食纖維則能促進胃腸蠕動，預防春季積食不化、便祕等困擾，讓脾胃運化有序。

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桑葚養肝

春應肝木，此時養肝正當時，桑葚入肝經，能滋陰補血、生津潤燥。肝血充足，雙目得以儒養，可緩解眼幹眼澀等春季常見眼部不適。肝腎同源，桑葚滋腎陰，爲陽氣升發的春日儲備根基，避免虛火上炎。

梨子潤肺

春燥喫梨，能發揮潤肺止咳、清熱降火的功效。春天氣候多變，風邪夾雜幹燥之氣，易傷肺津，引發咳嗽、幹咳無痰或痰少而黏等症狀，喫梨就如同給肺髒敷上一層潤澤的“保護膜”。梨生食清熱之力強，能直折燥熱；若蒸熟食用，寒性減緩，還增添了潤肺、健脾之功，適合脾胃虛寒又飽受春燥的人群。搭配川貝，銀耳燉煮，更是滋養肺陰的良方。

菠蘿健脾

春主升發，脾胃作爲後天之本，需全力運化水谷精微滋養周身。菠蘿中的菠蘿蛋白酶可促進食物消化，分解蛋白質，減輕胃腸負擔，提升脾胃運化能力，讓春日進食後的脹滿、消化不良等問題迎刃而解。豐富的維生素B族成分參與身體能量代謝，爲春日戶外活動增多、精力消耗加大的人們及時“充電”。

本文來自：2025-02-21健康時報《春季多喫四種水果》

標題：最適合春季喫4種水果，健脾潤肺、下火養肝！

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