冬天家裡常開除濕機！1疾病很多民眾都中了，醫師曝最理想室內溼度避免變成慢性病

不少人冬天會在室內使用除濕機保持乾燥，但過度乾燥卻有可能導致呼吸道黏膜水分流失，降低保護功能，引發呼吸道不適等症狀，有醫師指出，這種情況格外容易感染呼吸道疾病，若不及時控制更可能發展成長期慢性症狀。

蔡哲龍提醒，若咳嗽超過8周且無法緩解，可能已演變為慢性咳嗽，應及早就醫，進行X光或肺功能相關檢查，以排除慢性呼吸道疾病或其他潛在問題，若為自行服用感冒藥無效時，也應立即就醫，避免延誤治療。

除濕機恐增加呼吸道感染風險

此外，蔡哲龍提到，不少人習慣在濕冷的冬季使用除濕機保持室內乾燥，但過度乾燥的空氣會導致呼吸道黏膜水分流失，降低其保護功能，反而增加感染風險，因此維持室內適當的溫濕度是保護呼吸道的關鍵，理想條件為攝氏24至28度、濕度50%至65%，若使用空氣清淨機也應搭配良好的空氣流通，避免密閉環境中病毒濃度上升。

蔡哲龍也提供4大方法來預防呼吸道問題：

衛福部資料顯示，流感疫苗可提供30%至80%的保護力。蔡哲龍建議，尤其是幼童、長者與慢性病患者，應每年接種流感疫苗並考慮接種新冠疫苗、肺炎鏈球菌疫苗及百日咳疫苗，降低感染風險。

2. 避免劇烈溫差

3. 維持良好的室內空氣品質

冬季待在室內時間增長，應確保空氣流通以降低病毒濃度。蔡哲龍建議，使用空氣清淨機時將室溫設定為25度、濕度60%，並多喝水以保持黏膜濕潤。

4. 養成健康生活習慣

良好的作息與飲食能顯著提高免疫力。他建議多攝取富含維生素A、C、D、E與鋅的食物，如胡蘿蔔、柑橘類水果和魚類，並保持適量運動與充足睡眠。