餐桌上“天然養胃菜”，一養腸胃二控體重三強免疫，便宜又營養

#頭條曬圖大賽#

老話說，“脾胃不好百病生”，現代人生活壓力大，飲食不規律，再加上不良的飲食習慣， 讓很多人出現脾胃方面的疾病，尤其是年輕人們越來越多，而脾胃不好會影響營養的吸收，讓我們的免疫力下降， 長期就會對我們的身體健康造成隱患。 胃病三分治七分養，我們日常要重視養胃工作，多喫些滋養機體的腸胃系統以及胃部的食物。 下面就給大家分享3種餐桌上公認的 “天然養胃菜”，是胃粘膜的天然修復器， 一養腸胃，二控體重，三強免疫，便宜又營養，每天喫一點或許有利於胃部健康

第一種、包菜：包菜也叫”圓白菜“， 一年四季都有，價格也非常便宜， 它被稱爲“天然養胃菜”的稱號，富含水溶性維C、維B1、B2、U、鉀、葉酸、纖維素等多種營養，富含的維U是一種抗潰瘍劑，對胃潰瘍有修復作用。

推薦菜品【臘腸炒包菜】

原料： 包菜 1盤 臘腸 1根 油鹽 少許

制作：1. 燒熱鍋放入適量的油， 將臘腸片放進鍋中煸炒幾下， 加入少許水燜煮兩、三分鐘後，再微微煎出油；

2. 加入准備好的手撕包菜葉進鍋翻炒至微微發軟， 手撕包菜更利於包菜吸收味道；

3. 加入少許鹽調味，翻炒均勻即可。

第二種、南瓜：南瓜是一種營養豐富、口感獨特的蔬菜，南瓜富含有豐富的果膠，能保護胃黏膜，其富含維A能加速胃黏膜的修復；南瓜中的維生素和胡蘿卜素等營養成分還助於防胃炎和胃潰瘍； 且南瓜富含膳食纖維，加強胃腸蠕動，幫助消化吸收，香甜軟糯要多喫。

推薦菜品【青椒肉片炒南瓜】

原料： 南瓜 1小塊 青椒2個 肉片 1片 澱粉 小勺 生抽 1勺 料酒1勺 油鹽 少許

制作：1. 燒鍋水加入少許鹽，將切成片的南瓜放進鍋中焯煮至九成熟後撈出備用；

2. 肉片加入少許鹽、生抽、料酒和澱粉等調味料，拌均勻醃制五分鐘後撈出備用；

3. 燒熱鍋放入適量的油，將醃制好的肉片放進鍋中翻炒至變色；

4. 加入焯好的南瓜片和青椒片放進鍋中翻炒至九成熟；

5. 最後加入少許鹽調味，翻炒均勻即可。

第三種、山藥：山藥是一種藥食同源的食材，也是養胃佳品，富含多種維生素、礦物質、澱粉酶、多酚氧化酶等有益人體健康的成分，能夠加快代謝， 加快胃腸的排空。山藥的質地細膩，其獨有的黏蛋白能滋潤胃粘膜，保護胃壁，保護胃腸道。

推薦菜品【木耳蟹味菇炒山藥】

原料： 鐵棍山藥1根 黑木耳 1把 蟹味菇1小包 青蒜1根 油鹽 少許

制作：1. 燒鍋水，加入少許鹽，將准備好的鐵棍山藥片和泡軟的黑木耳放入鍋中焯煮至八、九成熟後撈出備用；

2. 燒熱鍋放入適量的油，加入蟹味菇進鍋翻炒至八成熟；

3. 加入准備好鐵棍山藥和黑木耳放進鍋中翻炒幾下；

4. 加入少許鹽調味，翻炒均勻；

5. 最後加入少許青蒜翻炒均勻即可。

標題：餐桌上“天然養胃菜”，一養腸胃二控體重三強免疫，便宜又營養

地址：https://www.iknowplus.com/post/171817.html